冬泳是个比较好的锻炼身体的方法 ， 但是这种方法不是所有人都能尝试的 ， 那么冬泳可以减肥吗 ， 冬泳减肥注意事项有哪些呢 ， 来看看吧 。
冬泳可以减肥吗 【冬泳可以减肥吗 冬泳减肥注意事项】冬泳是一项在冬天进行的游泳运动 ， 当然是可以减肥的 。
冬季脂肪代谢比较低 ， 当人的身体受到冷水刺激后 ， 全身血液循环和新陈代谢也会加强 。而且 ， 冬泳时水下温度较低 ， 身体产生的能量除了要克服水中阻力 ， 还要产生热量维持体温 ， 所以我们在水中的能量消耗要远远大于陆地上 ， 如果配合饮食控制 ， 是能起到减肥作用的 。

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冬泳减肥注意事项1、练习冬泳应该逐渐过渡 ， 从秋天开始坚持冷水泳 ， 逐步过渡 ， 到了冬天才能享受冬泳的乐趣 。
2、每天冬泳的时间的选择：下午的时间最好 ， 然后是早晨也很好 ， 不过 ， 早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳 。雾天、风天、雷雨天最好不要冬泳 。
3、要做好准备运动 ， 下水前要把肌肉活动开 ， 然后更衣适应一下寒冷的气温 ， 让身体凉下来 ， 大约5分钟 ， 然后再下水 。
4、游泳的过程中 ， 要控制好时间的原则 ， 要在自己在水中没有感觉到第2次寒冷就出水 ， 出水后无明显发抖现象 ， 10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则 。
5、出水后马上要擦干水 ， 穿衣保暖 ， 然后进行适当的运动使体温恢复正常 。切记冬泳前不要喝酒 ， 冬泳后不要烤火取暖 。

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冬泳多长时间能减肥游泳30分钟可消耗1100千焦的热量 。
即使人已不在水中 ， 代谢速度依然非常快 ， 能比平时更快地消耗脂肪 。这种方法是最科学、最无可否认的 。游泳不仅可以收腹 ， 还能塑造整个体形 。

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冬泳多久一次较好
冬泳的时间 ， 根据气温和水温决定 ， 冬泳的时间其实根本不是固定的 ， 一定要根据自己下水当时的气温和水温来决定 ， 如果水温太低的话最好时间就不要太长 ， 一般来说冬泳的时间都不会超过半个小时 。
超低温的时候最好时间短一点 ， 冬季最寒冷的时候 ， 一般水温可能会在0度左右 ， 而这个时候如果下水游泳 ， 最好在水里面不要超过十分钟 ， 很有可能会麻痹我们的神经 ， 导致进入昏迷状态 。

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