减肥就是要减掉脂肪 ， 要减掉脂肪之情我们要控制脂肪的摄入 ， 那么500大卡等于多少脂肪呢 ， 脂肪燃烧的表现有哪些呢 ， 下面来看看吧 。
500大卡等于多少脂肪 我们知道一公斤的脂肪等于是7716大卡的热量 ， 那么一斤的脂肪等于3858大卡的热量 ， 那么500大卡的热量就可以推算出只有0.14斤的脂肪 。大卡一个能量的单位 ， 大约能够计算我们所消耗或者摄入的能量的多少 ， 实际应用到减肥生活中还是非常有用的 ， 能够让我们清楚每日的摄入量和消耗量 ， 帮助我们更科学更健康的减肥 。

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脂肪燃烧的表现有哪些1、体温升高
脂肪在燃烧的第一表现就是感觉到体温的升高 ， 但是这个体温上升是在运动基础上 ， 只有经过一系列的运动之后 ， 有内而外的感觉到体温发生了升高的变化的时候 ， 脂肪的燃烧率才会逐渐的增强 ， 这才是脂肪燃烧的表现 。
2、肌肉疲劳
当我们在做减脂运动的时候 ， 在运动过程中脂肪也会在肌肉的高强度训练中进行燃烧 ， 当运动结束的时候就会感觉到肌肉的酸痛和疲劳 ， 但是也同时代表着消耗了一部分的脂肪 。

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500大卡要运动多久
我们在跑步机上的时候通常都能显示卡路里的消耗量 ， 但是大多数的时候这个数字是不准确的 ， 需要根据个人的体重和运动强度相结合来计算 ， 所以500大卡需要跑多久也是因人而异的 。若是将运动强度分为三个等级 ， 一级的运动强度是每分钟大约消耗3-5大卡 ， 二级运动强度是每分钟大约消耗10大卡 ， 三级运动强度是每分钟大约消耗15大卡 ， 同时也考虑到每个人的体重问题 ， 体重越大 ， 消耗的能量就会越多 ， 将两个方面相结合就能得出500大卡要跑多久 。例如按照普通人60KG的体重考虑 ， 在一级运动强度下 ， 进行60分钟的跑步训练就能消耗500大卡 。

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脂肪在人体有什么作用
【500大卡等于多少脂肪 脂肪燃烧的表现有哪些】脂肪是人体能量的重要来源 ， 1克脂肪就可以产生9千卡的能量,比同等量的蛋白质和葡萄糖高出1倍多 。脂肪还是生命的物质基础 ， 身体中每个细胞的细胞膜,以及一些不可或缺的激素 ， 如睾丸激素前列腺素、黄体酮和雌激素,都需要脂肪的参与 。所以长期不摄入脂肪 ， 或者维持超低脂肪摄入的女性,很难怀上宝宝 。脂肪还有维持体温、保护内脏 ， 促进脂溶性维生素吸收 ， 以及为身体提供必需脂肪酸的作用 。

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