人在运动中会消耗很多体力 ， 而且还容易出现低血糖的现象 ， 所以运动前后都需要适当的通过饮食补充能量和糖分 ， 那么运动前适合吃巧克力吗?
运动前适合吃巧克力吗
运动前吃巧克力是有好处的 。
人在运动中会消耗大量体力 ， 而且会出现血糖偏低的情况 ， 所以可以补充一些有糖分的食物 ， 来帮助消除疲劳 ， 维持血糖稳定 ， 巧克力是甜食 ， 适当的吃一些是有好处的 。
吃巧克力延缓疲劳感出现
【运动前适合吃巧克力吗 运动前吃巧克力有用吗】人在运动的时候 ， 体内的肌糖原和肝糖原会大量消耗 ， 然后产生大量乳酸 ， 运动后会产生疲劳感 ， 运动前适量吃巧克力 ， 能使精神处于亢奋状态 ， 从而延缓疲劳感的出现 ， 让呼吸更顺畅 ， 并加强锻炼效果 。
吃巧克力补充能量
巧克力中的能量和营养比较密集 ， 人在运动的时候 ， 会消耗非常多的能量 ， 体内许多营养物质会被消耗掉 ， 运动时间长的话 ， 没有足够的能量支撑 ， 运动者就很难完成练习 ， 运动前适量吃巧克力能补充身体所需的大量能量 ， 使肌肉和肝脏中的血糖处于饱和状态 。
吃巧克力预防低血糖
运动中人体要消耗大量糖原 ， 运动前吃巧克力可以增加肌肉中的糖原储备 ， 提高运动能力 ， 补充糖分 ， 以保持体内的血糖稳定 ， 预防低血糖出现 。
吃巧克力提高锻炼效果
巧克力中含有许多能满足人体需求的矿物质和营养元素 ， 比如多酚 ， 维生素E ， 维生素C等 ， 运动前适量吃巧克力 ， 能有效提高运动锻炼效果 。
运动前吃什么巧克力好
巧克力虽然有补充糖分 ， 延缓疲劳的作用 ， 但是要注意适量 ， 因为巧克力中含有咖啡因 ， 会起到兴奋神经中枢的作用 ， 而且属高热量食物 ， 过量食用的话 ， 容易引起肥胖 。所以运动前吃巧克力最好选择纯度比较高的黑巧克力 ， 这类巧克力热量比较低 ， 能更好的促进脂肪燃烧 。
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