豆粉和豆奶粉有什么区别，豆奶粉的蛋白质含量要达到多少呢？ _经验常识

蛋白粉和豆奶粉的区别：成分不同，功效不同，用途不同。
1、成分不同
豆奶粉是一种新型固体饮料，它综合了大豆和牛奶的营养成份，具有口感细腻，香味浓郁，营养丰富，携带方便等特点。
豆奶粉：
蛋白粉：
蛋白粉，一般是采用提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白（缺乏异亮氨酸）、豌豆蛋白等蛋白，或上述几种蛋白的复合加工制成的富含蛋白质的粉末，其用途是为缺乏蛋白质的人补充蛋白质，也可作为功能添加剂用于食品工业生产中。
2、功效不同
食欲不好或消化功能不良的人以及通过节食方法来减肥者、素食主义者都可能蛋白质摄入不足，这不仅会导致儿童发育迟缓，影响机体水份代谢，还可能导致免疫功能低下，睡眠不良和贫血等多种疾病。在这些情况下，优质蛋白粉就成为一种良好的补充品。
豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，胆固醇含量低，可以预防动脉硬化；豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖对肠道内的双歧杆菌等益生菌有增殖作用，有润肠通便的作用，可以预防直肠癌;双歧杆菌等益生菌可以提高人体免疫力，延缓衰老。
3、用途不同
蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂。作为氨基酸补充食物，可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供因蛋白质缺失提供必需的营养。
豆奶粉中大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，是植物性食物当中最合理、最接近于人体所需的比例。另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利于人体的消化吸收。
健身后喝豆奶是否能替代蛋白粉？不请自来

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不管是豆奶还是蛋白粉，都是为补充蛋白质而服务的。健身需要的是蛋白质的补充，补充的途径和方式并没有太大的关系。蛋白粉相对于豆奶而言，蛋白质的含量较为丰富，相同重量的蛋白粉和豆奶，蛋白质的含量更多，碳水化合物更少。

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补充蛋白质的方式和方法有很多，一般不外乎补剂和饮食。补剂方面有增肌粉和蛋白粉之类的；剩下的是饮食，各种肉类，鸡蛋，奶制品，都含有丰富的蛋白质。讲道理蛋白粉相对于肉类来说方便快捷很多。适合那些饮食上不好控制的人群。
如果饮食上可以自理。相对于蛋白粉而言，更为便宜性价比更高的是鸡胸肉和鸡蛋。这两种食物的含有丰富的蛋白质鸡胸肉胜在价格低廉，但料理方式不好，会比较难以入口。而鸡蛋做法较多，吸收率极高，但价格偏高。
健身需要的是蛋白质，至于蛋白质的来源并没有太多的要求，无论是植物蛋白还是动物蛋白并没有过多的区别。充足的蛋白质才是关键。
题主所想要的腹肌，并不是难练。或者换一种说法就是，腹肌不仅仅是练出来的，更多的是吃出来的。腹肌是低体脂的体现，当皮脂率较低时腹肌就能显现出来了。合理的膳食是降低体脂的关键点。
减脂不仅仅是运动，还和饮食挂钩。当人体摄入的总能量少于消耗的热量，这是减脂的关键点。运动是消耗能量的一个方式，剩下的一个途径就是控制能量的摄入。最为简单的方式就是学会如何吃。
运动除了消耗能量，还可以增加代谢。但这些的效果并不是特别的好。饮食才是基础。想练腹肌吃才是关键，体脂率低了，腹肌不练就出来了。体脂率高了，就算练了也看不出来。

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