运动一定要出汗才能减肥吗？ _经验常识

能在锻炼的时候出汗的运动是有很多的，但是能在出汗的同时帮助我们全身都进行锻炼的运动就不多了，刚好瑜伽就是其中的一种，认真的练习瑜伽直到出汗，充分调动身体积极性，可以帮我们瘦身排毒，并让我们的皮肤和精神状态都更好。我们可以每天只练习十分钟，只要长期坚持，绝对会总有让你惊喜的效果哦！

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波姐先带大家来了解半月式的衍伸式，先站稳身体然后弯腰用左臂撑地，注意左臂和双腿都要伸直，然后让右腿向后伸出并且向上抬起，让右小腿向着背部的方向弯曲，再让右臂向后伸直，用右手抓住右脚。坚持这样练习能够锻炼我们的腰部，并且帮助我们减掉腰腹部和腿上的脂肪。

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刚练习过让腰腹部绷紧的体式，现在我们来练习一个可以缓解腰部疲劳的体式吧！同时它也能拉伸我们的腿部韧带，让我们的双腿柔韧有力。这是骑马式的一个变式，我们可以先让左腿在前弯曲，然后右腿向后伸直并且降低身体重心，然后我们要让上半身向后弯曲一些，再让双臂伸直垂再身体两侧。
最后，波姐要介绍给大家的是舞蹈式，这个体式坚持练习的话是能让我们心情平静的，能够提升我们的气质，同时在身体上能帮我们拉伸腿部线条，消耗肩胛处的脂肪。我们再站直身体以后可以先将右腿向后伸出并且让右小腿向上弯曲，之后再让右臂绕过肩膀处弯曲到背后，然后用有右手抓着右脚。这样练习完后，我们再换左腿向后弯曲重复之前的动作就可以了。希望能让大家得到均匀有效的锻炼。
【运动一定要出汗才能减肥吗？】希望波姐的介绍会让大家喜欢，不过波姐还要提醒大家的是，如果想要得到不错的伸直是更加好的锻炼效果的话，那么相应的我们就要付出什么样的努力，希望大家可以充分利用自己的毅力，耐力，以此让身体得到更好的锻炼。

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