懒人减肥法

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diyi、美食当前如何吃
1、当你想吃东西时，先问问自己的肚子，是饿了还是嘴馋，如果确定是嘴馋了，那就用水果来代替 。做到这点，减肥就成功一半了 。
2、如果你是大食量的减肥者，就在吃饭前吃些水果或先吃蔬菜，再吃米饭和肉 。
3、有的人整天都处于半饥饿状态，但却总也减不下来，那很可能是因为你虽然吃的分量是很少，但它的热量却高得惊人 。所以少吃则应该是少吃热量高的食物，而不是少吃食物 。
4、吃住每天在早上八点以前把早餐吃完，晚上八点以前把晚餐解决了 。主要原因是因为早上八点吃，肠胃功能活跃，吃得多也不容易胖 。所以补充点我个人的意见，是早上可以适当的吃些自己爱吃的零食 。晚上的八点以前吃原因就更明显了，因为越晚吃，体内的热量积的越多 。特别强调，晚八点吃完晚餐里还包括水果 。就寝前三小时严禁进食，如果饿了就喝点牛奶 。其余的都别吃 。
5、喜欢吃东西加酱料的MM可要注意了，也许你本身吃的东西热量并不高，可加了酱料，热量就高出好几倍了 。酱料包括番茄酱、辣豆瓣、蒜茸酱等等 。
6、不要过分相信低热量食品，现在很多食品都推出低热量食品，不要以为它的热量真的很低，里面虽然糖分很低，但还有别的添加剂，吃多了还是会胖的 。
7、吃新鲜的食物更易瘦，不新鲜的食物不是说放了好几天不新鲜，而是指经过人工处理的像罐头、香肠、饼干之类的东西 。
8、拌沙拉不如炒青菜，沙拉酱比油炒出来的青菜热量更高 。这点可要引起大家注意了 。
9、多喝茶 。书上是说花草茶，而我个人的经验，绿茶的效果更棒 。
10、要想减肥的人必须少喝酒 。
11、用餐顺序，这点我个人认为是关键，因为自从我按照这个顺序吃半年轻化体重就没上升过 。顺序是：喝汤－蔬菜－淀粉类－肉类 。
12、细嚼慢咽，这个大家都知道，就不用我说了吧 。
13、饮料里含的热量比你所吃的食物要高得多，所以保险的还是喝矿泉水和白开水 。我个人比较喜欢喝绿茶和福建铁观音，然是不加糖的 。不懂为什么那么多人喜欢红茶加糖 。
14、吃水果也得适度 。水果的果糖高，也是有热量的，不要以为它热量低就吃个没完 。尤其是荔枝啊，哈密瓜的热量更高 。
15、想苗条，就限制一下甜食吧 。如果你真想减肥就少吃些甜食吧，这也得靠自己的毅力，否则太爱吃甜食，你根本就别想减下来 。
减肥最快即科学又快速的方法什么答案
1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟 。
2.戒吃零食和宵夜，
应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物 。
3.进食前应先喝一杯暖水 。
4.进餐时应细嚼慢咽 。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通 。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次 。
7.每餐只吃八成饱 。
8.选吃白肉 。
9.多吃蔬果 。
10.避免甜食，只用代糖 。
11.三餐定时定量 。
12.用较小的碗装食物 。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西 。
14.喝完汤再吃青菜 。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感 。
16.只吃瘦肉，不吃皮 。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉 。
18.宁愿吃水果而非果汁 。
19.只在餐桌上吃东西 。
20.不边看电视边聊天并同时吃东西 。

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