2、长期喝酒
长期大量喝酒，会导致增加脑梗的风险 。
酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗 。
并且，酒精可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率 。
此外，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞 。
因此，预防脑梗，一定要注意，减少喝酒，高血压者更要滴酒不沾 。
3、经常熬夜
长期熬夜，缺少睡眠，也会增加脑梗风险 。
睡眠少，大脑得不到充足的休息，会导致反应变得迟缓，情绪变得不稳定，不利于预防脑梗 。
并且，熬夜，还会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等 。
切莫熬夜，保证充足的睡眠，让大脑与身体，都有一个充分的休息时间 。
不想脑梗，远离二物，常饮三杯水，多做四个动作【远离二物】
1、远离过咸食物
很多老人，喜欢吃一些咸菜、酱菜，甚至饮食习惯偏重口味 。
然而，这类食物，含有较多的盐分，会导致摄入过多的钠，从而诱发高血压，而高血压是引发心脑血管疾病的重要因素 。
研究发现，若每天盐分的摄入量超过6克时，中风的风险会增加17% 。
2、远离过甜食物
像一些可乐，果汁饮料、运动饮料、酸奶、奶油蛋糕，甜点等，都是含有高糖的食物 。
一旦，摄入太多含糖量比较高的食物，会导致人体血糖以及甘油三酯的水平升高，同时，还会使得脂蛋白水平降低，因此会增加血液粘稠度，对血管极为不利 。
所以，50岁后，这类含糖高的食物，也要少吃为好 。
【常饮三杯水】
diyi杯：早起后，一杯温开水
经过了一夜的休息，起床后，喝一杯温开水，35℃左右，200ml左右 。
可及时补充体液，稀释血液，还可促进血液循环，改善血液粘稠状态，有效预防血栓 。
第二杯：两餐间，一杯茶水
淡茶水，也是稀释血液不错的饮品 。
并且，茶水，还有助于排毒，降脂，改善血管健康 。
奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂，降压，改善血稠，防血栓，预防心血管疾病 。
用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可 。
荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成 。
小叶苦丁，可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处 。
奶汁草泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康 。
搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康 。
第三杯：晚睡前，一小杯温开水
睡前喝点水，不仅能够补充些水分，同时，还有助于睡眠 。
而这，对于夜晚的血管健康，十分有益 。
一小杯即可，切不可喝太多 。
【多做四个动作】
1、活动手腕
经常活动手腕，刺激经脉，促进气血运行，对于通血管、活经络，十分有益 。
2、踮脚
久坐后，踮踮脚，促进下肢血液回流，防血栓，还可锻炼身体平衡能力 。
3、空抓手
研究发现，缺少锻炼的右脑，血管壁异常脆弱，易发生破裂 。
多活动左手，有益于锻炼头脑，空手抓，是不错的选择 。
4、转动头部

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