这些都是抗阻力运动 ， 最好在健身房通过专业器械训练 ， 效果比较确切 。
【问下大家女性减肥是不是会先瘦胸部？如何减肥？】5.如何减肥？我们推荐基础代谢率减肥法 。基础代谢占我们每天能量消耗70% ， 每天饮食热量摄入在基础代谢率水平 ， 换成食物大概是每餐7成饱 ， 每天热量缺口大概500千卡 ， 符合世界卫生组织建议的减肥能量缺口 ， 一个月下来大概减4~8斤 ， 速度不快 ， 但健康 ， 并且减胸不明显 。下面是我们工作室的减肥食谱 ， 供大家参考 。
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