月经期前或月经期后或月经期中都可以吃水果，只是不要吃太凉太寒的食物就可以的 。新鲜水果是健康的选择，富含维生素和抗氧化剂，虽然水果是一种非常有营养的食物，然而还是含有热量和糖，如果不加控制，会阻止你的减肥的进程 。水果中的碳水化合物对你的血糖水平没有很大的影响，因为大多数水果都有低血糖负荷 。
【月经结束后吃什么水果可以减肥？有哪些需要注意的问题？】

文章插图
水果也可以为你的饮食提供大量的纤维，这会减缓消化，让你感觉更饱，帮助减肥 。

文章插图
水果也是抗氧化剂的良好来源，它可以帮助降低你的血压，对抗氧化压力，并可能降低患癌症和其他疾病的风险 。

文章插图
但是水果富含单糖果糖，许多人减肥首先要减少糖的摄入量 。
因为葡萄糖是一种最常见的单糖，它被输送到你的肌肉、大脑和其他器官作为能量，而果糖只被肝脏处理 。
如果你的肝脏已经有了充足的能量，你的肝脏很可能会把多余的果糖重新包装成脂肪囤积储藏在身体内，以备以后使用 。
当你减肥时，水果不能想吃多少就吃多少，因为限制每天摄入的卡路里和减少糖的摄取是每天减肥的基本原则，例如一根香蕉含有100卡路里热量，一个苹果含有115卡路里热量 。
所以适量食用水果，最好是浆果，包括树莓、蓝莓、草莓、猕猴桃、小柑橘、李子、桃子和小苹果都是你应该先吃的水果 。但可以多吃蔬菜，特别是绿叶蔬菜 。
水果多汁，清爽可口，并富含纤维有助于减缓糖进入血液的吸收，改善消化，使你在更长的时间内感到饱食，控制你的卡路里摄入量 。
有些水果的纤维和果胶含量很高，这都是天然的脂肪燃烧剂，可以帮助促进新陈代谢和减肥 。此外，它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂 。
但水果因其含糖量而不要过度消费，尤其是有的水果热量和含糖量很高，你可以适量吃水果，减肥期间最好是选择浆果类 。
关注我可以了解更多 。

• 天猫售后体验分能满分吗？如何提升？
• 运动后全身酸痛怎么办 5伸展解疲劳
• 起床后头晕恶心是怎么回事 晕眩复健体操立即改善
• 犬瘟热以后再养宠物要该怎么办？
• 做完月子后如何减肥呢6个减肥秘诀让你迅速瘦身
• 孕前怎么做恢复的快 90后的新妈妈怎么快速恢复到孕前？
• 兰州做产后修复哪家比较好？
• 生完孩子后胖了二十几斤，有没有什么快速的减肥策略？
• 产后如何科学又快速地瘦小肚子？
• 产后怎样才能瘦得快？月子期间怎么做减重不减奶？