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把每天乘坐电梯改成走楼梯

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很多上班族都抱怨锻炼没时间，这个就是最好的办法，把上下班乘坐电梯改成走楼梯，每天爬楼梯20分钟，就能起到一个很好的锻炼作用，但一定要每天坚持 。
每天半蹲10分钟
可以利用早晚各5分钟的时间，练习半蹲 。半蹲需要消耗的热量多，连续10分钟半蹲下来，你会发现全身都出了一身汗 。非常有帮助 。
【如何健身，才能快速瘦身？】每周规律性运动
想要健身减肥，就得每周规律性运动，七天时间里至少锻炼五天，而且每天锻炼的时间不低于30分钟，因为30分钟内的锻炼，身体无法燃烧脂肪，起不到减肥的作用 。
把减肥计划给公开
想要减肥，就得让身边的人给你做监督，把写在本子上的减肥计划，说出来，让身边的人都知道，这样才有利于大家一起监督你 。
在这个颜值至上的年代，身材再好脸太大也是白搭，微信搜索：face277，关注公众号：瘦脸族，免费帮你测脸型，根据脸型选择适合自己的瘦脸、瘦身方法，一步步变小脸，告别大脸时代！

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