“减肥是我终身奋斗的事业！”这是很多女性心里的潜台词 。

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减肥是一件看着很简单，做起来也不难，但是坚持下去很难的事情 。因为我们很难长期控制自己吃的欲望，其实减肥并不是让你什么都不吃 。

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对于减肥而言，燕麦片是个很好的选择！
燕麦怎么吃？
牛奶+燕麦 。牛奶是优质蛋白，加上脂肪含量7%的燕麦片，香味不要太诱人呀 。早餐来一份牛奶燕麦粥，简单又营养 。燕麦+大米 。做米饭时加入燕麦开锅时香味也能让你多吃1碗饭，这时候真的是要控制一下的，所以燕麦饭建议不要晚上做 。燕麦+黑芝麻等全谷物粉 。也可以在燕麦中加入五谷粉，增加五谷粉的香味口感，同时也更营养 。需要注意
燕麦的吃法很多，它作为全谷物怎么吃都可以，所以要注意的是量 。
【早餐燕麦片怎么吃才能减肥】建议每天燕麦48-60g为宜 。少了作用不大，多了没有减肥的作用 。
【作者：刘倩
国家公共二ji营养师
衡膳营养+编辑、微课负责人
中国营养学会会员】

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