夜跑减肥的正确方法初冬夜跑怎么做才正确( 二 ) _生活知识

4、跑后的能量补充
跑完了自然就会饿，饿了自然就想吃东西。这时候很多人就会纠结：吃了不是白跑了吗？不行，一定要忍住，宁可饿着，也不要胖！建议是：别太在意，饿了想吃那就吃呗。但需要注意的是不得胡乱吃，要尽可能摄取含有丰富维生素等的碳水化合物，比如蔬菜水果之类的。
秋季夜跑还要关注安全性
1、不要跑得过于晚了
开始得太晚或者跑得太晚，都会在一定程度上影响到睡眠甚至是第二天的正常生活和工作。（提醒：22点以后不适合有剧烈感的运动！）
2、生命安全大过一切
与减肥相比，生命安全才是重中之重！所以夜跑安全就不得不再次重提了。
下面主要为大家罗列了关键性的几点
尽量远离车流量大的路段，并且逆向车流跑，这样你能尽早清楚的观察到前面车辆的状况，提前做好准备；
配备颜色鲜亮的服装或者荧光装备，让别人更容易发现你，确保安全性；
去光线充足以及自己所熟悉的路线跑步，晚上并不是一个去探险的好时机，黑暗孤僻的地方危险系数会大大上升，更何况你是一个人；
跑步要专注，不要开小差，也尽量不要听音乐去想歌词的意境，因为这样很容易出现意外，并在第一时间无法做出反应；
【夜跑减肥的正确方法初冬夜跑怎么做才正确】尽量不要一个人去夜跑。因为初冬天气凉爽，大多数人更愿意早早的回到家中。所以相比在夏季夜跑，路上的行人会更少，寻求援助的机会也就少了很多。

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夜跑减肥的正确方法 初冬夜跑怎么做才正确( 二 )

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