保持良好的睡眠 ， 身体健康状况才会稳定 ， 不睡觉或者睡觉时间过长 ， 容易导致生物钟紊乱 ， 而且对身体健康也不利 ， 那么睡觉睡到自然醒有什么好处呢?
睡到自然醒有什么好处
身体得到足够的睡眠 ， 那么就不需要依赖闹钟了 ， 当身体的各项机能都修复好了之后 ， 身体就会自动苏醒 ， 醒来之后 ， 身体不会感到疲惫 ， 而且也不会出现迷糊的感觉 ， 心情也会变得十分愉悦 ， 对于工作有很大的帮助 ， 工作效率会大大提高 。
怎么才能睡到自然醒
定时睡觉定时起床
人都身体有个生物钟 ， 长期遵循这个生物钟 ， 那么身体就会变得健康 ， 也就是每天到了睡觉的时间 ， 我们就应该立即去睡觉 ， 给自己设定一个时间 ， 到了早上起床时间也立即起床 ， 长期保持这个习惯 ， 身体就会有记忆 ， 那么自然到了那个时间点 。你的身体就会苏醒 。
阳光
阳光可以调节体内的血清素、褪黑素在血液中的浓度 。当身体受到阳光直射的时候 ， 血清素就会使得身体的代谢速度加快 ， 在睡觉的时候就会有困意 ， 以至于在第二天起床的时候就会提前 。
声音
很多人的起床都是依赖着闹钟 ， 而当我们习惯于一种声音的时候就会选择忽视 ， 可以多准备几个闹钟 ， 轮流着用 ， 声音会促进大脑氧气与血液的流动 ， 使人更快恢复清醒 。
睡觉时间长有什么坏处
1.睡觉时间太长 ， 昼夜颠倒的话 ， 会造成生物钟出现紊乱的情况 ， 肝脏功能活动时间出现紊乱 ， 身体内分泌失调等症状出现 ， 所以是不建议经常的睡懒觉的 。
2.睡觉时间太长 ， 肠胃也处于长时间饥饿状态 ， 因此容易出现病变的情况 ， 很多时候一些肠胃炎、消化不良等病症都是因为自身的肠胃挨饿造成的 。
【睡到自然醒有什么好处 怎么才能睡到自然醒】3.睡觉时间太长还容易造成肌肉松弛新陈代谢变得缓慢 ， 出现不适感觉 。

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