在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳 。

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游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多 。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同 。所以它有更好的瘦身效果 。

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此外，游泳使身体得到充分的锻炼 。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称 。
但是游泳需要大量的时间和场地，尤其是在现代快节奏的生活环境下，不是所有人都可以拿出时间和金钱来进行这项运动的 。
所以我再推荐一项平民的减肥运动，不受场地和时间的限制 。
那就是跳绳，提起跳绳，许多女性都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握 。
从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当 。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动 。
当然了最后说一句，想完全靠运动减肥还是不现实的，即便不节食也要控制饮食才可以减肥成功 。但愿你能减肥成功 。
游泳和跑步半小时，哪个减肥效果好？游泳和跑步都是很好的减肥运动，但实际上我觉得跑步的减肥效果要比游泳更好一些 。曾经看过各种资料，单位时间内，相同强度的运动下，蝶泳和蛙泳消耗的热量要比跑步略高，自由泳和仰泳所消耗的热量比跑步要略低，当然这些个对比资料给出的都是一些理论上的参考数据 。运动减肥最重要的是要在运动的过程中保持十五，二十分钟以上的燃脂心率，也就是要持续把心率保持在最大心率的百分之七十，八十左右为最佳 。在实际的游泳过程中，我想很少会人能连续游蝶泳游半个小时，即便蛙泳，自由泳都能游的不错，但也很少有人能保持良好的燃脂心率持续游上半个小时，除非你是真的有练过，能像游泳运动员那样能快速连续游上半个小时，但我看到的绝大多数人都是游一两圈就累得游不动了，要停下来休息一会儿，所以很多人说游泳不减肥，虽然这种认识是完全错错误的，我想说那你也只是没有掌握游泳减肥的正确方法，或者是你游得根本就不够好 。而与游泳相比，跑步的时候心率是比较容易控制的，基本是可以把心率控制在燃脂范围内，大多数人持续跑上半个小时也基本不会有什么太大问题 。以上这些理由吧，所以我觉得对于绝大多数人来说跑步的减肥效果是要好于游泳的 。
最后，看自己的实际状况吧，如果自信自己能游得足够好，确实能比较快速地连续游上半个小时，那就游泳，毕竟游泳是一项全身运动，与其它运动相比较对身体产生运动性损伤的可能性也是最小的 。可如果你还只是个游泳初学者，不能游快，也不能游长距离游下来，那游了也是白游，减不了肥的，还是坚持去跑步吧 。
战绳用于减脂是否比慢跑和游泳更高效些？战绳的训练强度的确够大，也正是因为强度大所以训练者无法持续长时间的练习，而对于减脂训练来说时间甚至比强度还要重要，所以如果想要减脂战绳并不是一个好的选择；但是战绳也有它独特的作用，比如快速提高心率加速燃脂，比如提高心肺耐力来帮助提升体能，还有能增强核心力量的功能，如果训练者有这些诉求是可以来挑战一下战绳的；
既然减脂不推荐用战绳，为何战绳又有加速燃脂的效果？

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