我现在负重6公斤快走5公里40分钟左右这样可以减肥吗？ _经验常识

快走，身体微微出汗是能达到锻炼目的，坚持也是可以减肥的。
1 ，平时也得适当控制饮食，少吃油腻及甜食，而且注意别熬夜。
2 ，走路要达到一定的速度才能有减肥的效果。具体的速度可以根据运动后的心率来算，运动后心率=170–年龄，也可以根据自己的感受，就是稍微有些喘，但是还能和别人交谈的那种程度。快走是比较好的减肥方法，走的过程中注意挺胸收腹，特别注意缩紧小腹，可达到减小腹的功效。当然快走也是需要累积一定时间才能有效的，可是说是一种漫长而健康的减肥方法。
如何从103公斤减到70公斤？每天走路可以吗？206斤减到140斤需要有66斤的降低空间我们如果综合各项指标来谈比如一天的基础摄入，一天的基础代谢率，一天的热量缺口等，大家会觉得看上去很专业，但是不明白，那我们就简单举例来聊聊呗。

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那么我们先拿科学数据来说如何减去一千克的肥肉？一千克脂肪需要9000大卡的热量消耗，一千克肥肉需要7700大卡的热量消耗。200克米饭294大卡（大致是一份快餐的量）慢跑30分钟消耗325大卡热量

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我们完成这个假设得有两个前提：在减肥前您的体重没有升高的趋势，在减肥中您的基础代谢率并没有降低。
我现在得出结论了：每天少吃一碗半饭，慢跑运动30分钟（速度不是走路的速度，慢跑再慢也不能低于6km/h）需要13天才能减2斤肥肉。ps：结论已经考虑了基础代谢的消耗，一直所谈为热量缺口。
有人会说了，你这个作者胡说八道，我一星期就瘦了五斤呢？体重偏重的人群前期运动效果会十分好的，主要原因你只是丢失了大量水分和肌肉罢了，不要被自己欺骗了哦。
我们减肥是为了减体脂，永远不是单纯为了体重的降低，切勿本末倒置！
我现在跟你谈走路减肥有没有用？不跟其他人答案一样，我直接一点，打碎您的期望，作用大于0但很小，可以忽略，别把自己都欺骗了！
走路？？慢跑都得满足6km/h的速度，超重人群前期走路也许有效果但是只有那么一点罢了。强度足够大，运动时间足够长，那才是长时间有氧运动的根本。
即使要松懈也得在以身体已经经过一段时间煎熬之后可以放慢，保持身体微微出汗的感觉，心跳加速但又可以维持的燃脂心率，那种在不断坚持的感觉才是有氧运动。
有氧运动三十分钟以上效果最好，走路就别再提了，没有出汗的感觉，没有强度，光有时间也是效果很差。
总结：走路有效果，但太小了，不提倡，如何减2斤肥肉已经在本文解释过了，减肥必须两手抓，一手饮食，一手运动，如果想加快就增加运动量，适量节食就好，谢谢。
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每天快走6公里能减肥吗？快走速度多少最有利于减肥？答案是肯定的！重点是不要纠结速度多快（会给你建议速度的），你重点应该要关注以下几点！

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