跳绳是一项十分有效的减肥运动 。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼 。

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专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康 。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美 。

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跳绳用的绳子，可以到体育商店购买，也可以自制 。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为理想 。
跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利 。
跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的 。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天 。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟；再跳200下，再休息1分钟 。如此反复多次 。
【每天跳绳1小时减肥效果 经常跳绳对减肥有效果吗?】跳绳能增进人体器官发育，有益于身心健康，强身健体，开发智力，丰富生活，提高整体素质，跳绳器械简单，场地到处都是，简单易行，是一项适合大众的体育健身运动 。

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