饮食清淡会对我们的皮肤有很多好处 ， 粥是很养身的一种食物 ， 粥的做法有很多 ， 经常喝粥可以滋补身体 ， 也很好消化 ， 热量也不高 ， 水果蔬菜、粥、汤都可以常吃 。
冬天吃什么对皮肤好(水果类)
1、梨
梨中含有苹果酸、葡萄糖、果糖、以及多种维生素 ， 具有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功效 。所以 ， 梨是最适合冬季食用的水果 ， 特别对缓解肺热咳嗽、咽干喉痛、大便燥结、皮肤干燥等情况食用 。冬天吃梨对肌肤有很好的补水功效 。
2、甘蔗
甘蔗含有丰富的营养成分 ， 具有滋补清热的作用 。其能作为清凉的补剂 ， 有助于治疗低血糖、小便不利、大便干结、皮肤干燥、虚热咳嗽和高热烦渴等病症 。由于甘蔗是性寒水果 ， 脾胃虚寒和胃腹疼痛的人都不宜食用 。冬天吃甘蔗有利于对抗秋冬干燥 。
3、枣
枣富含维生素C、微量元素钾和镁 。其中 ， 钾能增强机体兴奋度 ， 而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温 。经常吃枣能健胃健脾和改善血液 。红枣有很多好处 ， 无论是生吃、泡水还是熬粥 ， 都是不错的选择 。冬天吃枣令皮肤滋润有光泽 。

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(蔬菜类)
1、胡萝卜
胡萝卜被誉为“皮肤食品” ， 能润泽肌肤 。另外 ， 胡萝卜含有丰富的果胶物质 ， 可与汞结合 ， 使人体里的有害成分得以排除 ， 肌肤看起来更加细腻红润 。
2、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸 ， 还有丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 ， 是传统的养颜圣品 。
3、山芋
山芋有润泽肌肤的作用 ， 使粗糙的肌肤变得光滑 。山芋和其他滑溜的蔬菜一样 ， 含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分 。这些成分可使细胞机能活性化 ， 增进新陈代谢 。而这些功用可以强化胃肠 ， 促进消化 ， 从而能改善便秘引起的肌肤粗糙等现象 。

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(生活类)
多喝水少吃盐
多喝水是润肤大前提
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提 。进入秋季后 ， 人们更应注重调节身体和保健养生 ， 而养生保健更是以肺脏保健列为首位 。
调查发现 ， 多喝水是秋季养肺最简单的一招 。秋季气候干燥 ， 人体会大量损耗水分 。据测算 ， 人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上 ， 从鼻腔呼出的水分也不下300毫升 。为及时补足这些损失 ， 秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上 ， 以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度 。
要少吃盐
干燥的气候对呼吸系统伤害较大 ， 容易诱发上呼吸道感染 。如果饭菜中含盐量太高 ， 会导致唾液分泌减少 ， 使各种细菌在上呼吸道中更易存活 。高盐的饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力 ， 使细菌、病毒乘机而入 ， 诱发炎症 。因此 ， 冬季更应注意限盐 。
要多吃酸味的水果
因为甘酸清润的水果通常富含维生素C和E ， 可以滋润皮肤 。维生素C能促进胶原蛋白合成 ， 使皮肤水润细腻 ， 维生素E是种高效抗氧化剂 ， 能促进人体新陈代谢 ， 改善皮肤血液循环 ， 增强细胞活力 ， 如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果 。另外 ， 酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质 ， 能起到刺激消化液分泌 ， 加速胃肠蠕动的作用 ， 冬季 ， 一天吃个水果 ， 是补水的理想选择 。

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