很想瘦，又忍不住想吃怎么办？ _经验常识

减肥的时候想吃是可以吃食物的，但是要看你怎么选择食物。减肥不是什么东西都不能吃的，如果什么都不能吃，和节食减肥并没有什么区别。所以，减肥的时候如果想吃，可以去选择食物来食用，这样就能既满足口欲又能享受到美食。

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减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食。减肥期间食物种类要多样化，这样才能达到均衡营养的作用。每天保持一定的热量差，通过饮食控制一个月就能达到健康减肥的效果。

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很想瘦，又忍不住想吃怎么办？1，三餐规律，采用少食多餐的就餐形式食用。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。而少食多餐可以让你增加饱腹感又能减少摄入量。对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
2，多吃富含纤维素的食物。
纤维素能增加饱腹感和促进肠道蠕动，还能延缓血糖上升速度，减肥期间补充足量的纤维素，让你想吃东西的欲望慢慢减少。富含纤维素丰富的食物，如蔬果，粗粮等食物。
3，两餐之间加餐。
如果很想吃食物，可以在两餐之间选择加餐，补充能量，避免挨饿。这个时候加餐可以选择低热量食物，如水果一份或者酸奶一只或者全麦面包一片等食物。
4，多喝水。
想吃东西的时候可以多喝水，因为水是0热量的，可以增加饱腹感，还不会长胖。所以，减肥期间如果想吃食物的时候，可以通过喝水来转移想吃的欲望。不过要注意的是，如果你平时喝水比较少，这个时候慢慢的增加饮水量，不能因为减肥而突然增加饮水量，会给身体带来不适。要慢慢的增加饮水量，这样更利于身体健康和减肥。
5，补充蛋白质摄入量。
减肥期间补充优质蛋白质能起到增加饱腹感，又能提升代谢的作用。因为蛋白质比较容易抗饿，减肥期间如果每餐都摄入足量蛋白质，会让你全天基本上就不会出现饥饿的现象的，也不会出现一直想吃东西的欲望。每天食用多少蛋白质，根据每千克体重需要1克蛋白质来计算，假如你现在体重为60千克，那么每天食用60克蛋白质即可。富含蛋白质的食物，如鱼虾肉，鸡胸肉，牛肉，豆制品，牛奶，鸡蛋等食物。
减肥是不是控制主食和甜食？俗话说得好，管住嘴，迈开腿，才是减肥的真理！在日常生活中，经常看到肥胖的人，患有高血压，高血糖，高血脂，所以肥胖已经严重影响人们的身体健康了。目前，中国是世界上肥胖人数最多的国家。

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首先，减肥一定要先管住嘴。对于楼主所说的控制主食和甜食，我是比较赞同的，但是也不能忘记其他的零食，像火腿类，鸡腿类零食，都是引起肥胖的重要因素。所以管住嘴的内涵是控制饮食，主食少一些，零食少一些，但是拒绝采取绝食这样的方法，很容易起到相反的作用。

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其次，减肥的另一大法宝就是运动，你看过哪个运动的人是胖子，所以运动是阻止肥胖的秘密武器。不论你是跑步，打球，还是慢走，登山，只要让自己的身体运动起来，就会消耗身体的糖能量，当这些能量消耗掉后，就会燃烧身体内的脂肪，这样才会健康地减肥。

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