产后怎么按摩肚子能促进排恶露

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一般不建议产妇自行按摩肚子促进恶露排出 。

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恶露是指产妇分娩后，子宫复旧过程中，坏死的子宫蜕膜特别是胎盘附着处蜕膜、血液和宫腔渗出物等经阴道的排出物 。医务人员会根据产妇的具体情况在产后4小时内通过按摩子宫的方式促进子宫复旧和恶露的排出，按摩方式有腹壁单手按摩宫底或腹壁双手按摩子宫 。此后一般不需要按摩子宫 。
不建议产妇自行按摩肚子，产妇可以通过适当下地运动、按需哺乳、保持会阴部清洁等方法促进恶露排出 。
如出现恶露量增大、有臭味等异常情况，应尽快就诊，及早诊断，及时zhi疗 。
本内容由中国医学科学院北京协和医院 妇科 主任医师 彭萍审核
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生完孩子后怎样减掉大肚子产后大肚子怎么减
如果问产后妈妈们最不满意自己身体哪一部分？那么，百分百的新妈妈会回答：肚子！生完宝宝，妈妈发觉肚子还是大大的，而且松松垮垮的，特别难看 。妈妈们很担心，都在询问产后肚子怎么进行减肥，我们就来详细的讲解一下产后腹部的减肥 。
产后妈妈不宜进行剧烈的减肥活动，须根据自身的恢复状况而定，以免损伤到身体 。最好先从饮食起居等生活习惯进行调节 。
一、健康均衡饮食
在坐月子期间，一定要注意健康饮食，尽量避免高热量及高脂肪的食物 。腌渍类或太咸的食物会很容易导致下半身水肿，最好产后妈妈也尽量避免 。可多吃绿豆、薏仁、冬瓜、山药等有利于消除水肿的食物 。另外在进食的时候，最好多咀嚼一下再吞下，这样既有助于消化，还会容易产生饱腹感，在一定程度上能减少进食量 。
二、改善坐姿及站姿
【顺产后如何按摩肚子排恶露 产后怎么按摩肚子能促进排恶露？】产后妈妈注意不要长时间维持同样的坐姿或站姿，经常起身活动一下，同时拍拍臀部及大腿，做做简单的伸展操 。即便是坐着，也最好在背后加个靠垫 。另外还有一点妈妈们容易忽略的，记得不要长时间翘著二郎腿 。
三、注意补充营养
产后妈妈每天要适当的喝点酸奶，酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖，会有比较好的减肥效果，同时酸奶还含有丰富的蛋白质，对产后妈妈胸部的保健效果不错 。另外，每天还要注意多吃含维生素E及维生素B族的食物，如卷心菜、菜花、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等，也可以服用多种维生素复合片 。
四、睡前简单瘦腿操
1、睡觉前，平躺在床上或地垫上，头朝上，双手放在身体两侧，双腿并拢慢慢往上伸展，当双腿和垫子成30度角的时候，保持该姿势5秒钟，然后再缓缓放下，每天练习10次 。
2、单腿站立，另外一条腿抬起贴在墙面上，让两腿之间成90度角，每次坚持十分钟 。这个动作可以紧实腿部线条，从而加快下半身新陈代谢 。
五、保持良好心情
大家都知道，从准备怀孕开始，就应该积极调整身心健康，做一个有准备的妈妈 。这样不但能孕育出一个健康快乐的宝宝，而且也能更好地照顾自己 。只要孕期体重不会暴增，产后妈妈保持心情愉快，那恢复身材就容易很多 。
六、练习瑜伽
瑜伽特别适合产后妈妈减肥，如果你是稍微有一点点惰性的妈妈，或者是根本不知道或者不喜欢怎么去运动的人，那就去练习瑜伽吧 。不过妈妈一定要由专业老师来指导，以防不当姿势对身体造成伤害 。只要妈妈持之以恒，就能看到不错的效果 。

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