产后坐月子如何减脂不少奶？顺产后侧切如何护理呢？ _经验常识

关于产后瘦身

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哺乳的妈妈在运动前最好先给宝宝喂奶，因为，通常在运动后，妈妈体内会产生乳酸，这样会影响乳汁的质量。而且，运动后也不要立即给宝宝哺乳，因为乳酸潴留于血液中，使乳汁变味，宝宝会不爱吃。

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产后减肥的黄金期：产后第6周时正式瘦身运动最佳时期，这个最佳时间将一直延续到产后半年。因为这段时期里，新妈妈的身体基本恢复到孕前状态，而且身体上由于生产积聚的脂肪还不稳定，如果能够抓住这个实际进行减肥，很快就可以将不稳定的脂肪甩掉。
顺产的妈妈
恶露：护士会每天定时给产妇的子宫进行按摩，以促进恶露的排出，一般前3天恶露较多，4-6周就会排干净了，如果期间出现大量的血或血块，新妈妈一定要及时告知医生。
体温：由于刚生完孩子，产妇很可能出现产道感染、尿路感染等，所以护士会定时给产妇测体温。
侧切伤口：在生孩子的过程中，产妇会出现撕裂或侧切的情况，所以护士会定时给新妈妈冲洗和清理伤口，伤口通常7-10后愈合，多以即使出院后，新妈妈也要保持伤口处卫生，避免感染。
大小便：在生完孩子2-4小时，医生或护士开始告知妈妈们要排尿了，新妈妈可以少量多次引用一些温开水，促进排尿。生完孩子1-2天，需要产妇排便，如果新妈妈迟迟没有便意，可以适当地活动、吃一些水果，有利于大便排出。
饮食：产后diyi餐要以易消化食物为主，如小米粥、蛋花汤等。等喂奶后，可以喝一些鲫鱼汤。
产后坐月子时如何防止月子病？坐月子期间如何健康地瘦身？月子病又叫产后风，是女性在生产期间身体虚弱、骨骼经络大开时不慎风寒入侵，在坐月子时，大开的骨骼经络闭合使入侵的风寒封在了体内，形成了月子病。因此女性生产后切记不能吹风，生产时因疼痛和用力所出的汗，要自然收汗降温，热水搽洗后换上柔软透气的内衣裤。坐月子期间虽然不必像传统要求的那样不下地、不洗澡、不刷牙、不出门，但是还是有很多需要认真去做到的，比如不吃冷食，不吃辛辣刺激食物，多休息，保证充足的睡眠以提高身体抵抗力等。

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产后的女性在可以下地后，不必非要卧床休息，可以适当活动活动的。这样有利于下身血液循环不仅可以尽量排干净恶露，对于身体的恢复也极有好处。产后的饮食易清淡有营养，但不需要禁吃盐。身体缺少盐分，会导致电解质紊乱，并不利于产后恢复。饮食中真正需要禁吃的是辛辣刺激冰冷的食物，还应该多吃新鲜蔬菜，蔬菜中丰富的膳食纤维，能够起到保护肠道通便的作用。水果要吃容易消化容易吸收的，不能冰冻，可以用温热水稍微清洗后再吃。而洗澡刷牙这些个人卫生方面，都不需要有禁忌，月子期间完全可以洗澡刷牙的，只要保持水温，不受凉就行。
【产后坐月子如何减脂不少奶？顺产后侧切如何护理呢？】坐月子和健康瘦身一点都不冲突，只需要在饮食和运动上做好合理安排即可。月子期间并不适合大补，有些产妇为了喂奶吃太多，反而营养过剩造成自己肥胖，不仅不能健康瘦身，还会给自己埋下健康隐患。因此月子期间饮食易清淡易消化营养丰富，多喝营养汤水，对下奶有好处。忌吃油腻糖分高热量高的食物，这类食物容易堆积脂肪。产后24小时就可以下床适当走动了，一周后就可以做些保健操或散步运动，多活动腿脚，对于产后恢复是非常有利的。使用束腹带也能起到产后瘦身的目的，还能防止内脏器官下垂。总之，产后瘦身不是少吃甚至不吃，而且合理的饮食配合适当的运动，才能尽快地健康瘦身恢复身体。

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