糖尿病患者很多时候会发现自己吃得多、喝得多、小便多 ， 但是体重却少了 。这是因为在正常情况下 ， 机体可以将吃入胃里的食物转化成糖 ， 进入血液给身体提供能量 。但是在患上糖尿病的时候 ， 机体失去这种转化能力 。反而选择利用身体的蛋白质和脂肪来提供能量 ， 在长期消耗下 ， 人体逐渐消瘦 。这对于糖友们来说 ， 是一件很苦恼的事情 ， 不但要为了降糖严格控制饮食 ， 而且还要为了预防不断的消瘦 ， 补充大量的营养 。这种情况看起来很矛盾 ， 但实际上只要方法适当 ， 是可以鱼和熊掌兼得的哦 。

文章插图
首先 ， 大家先通过BMI指数来衡量自己的体重是否属于正常 ， 公式是体质指数（BMI）=体重（Kg）/ [身高（m）] 2 ， 结果在18.5-24都属于正常 ， 当体重指数低于18.5的时候属于体重不达标 ， 考虑增重 。
【糖尿病人如何在不提高血糖值的前提下增长体重？】在饮食习惯上可以适当增加能量的摄入 ， 大家可以将平时的三餐饮食变更成5-6餐 ， 每一餐可以适当减量 ， 这样有助于为机体提供更多的热量；尽量避免餐前喝水或者饮料 ， 因为餐前饮水会增加饱腹感 ， 从而降低了食欲 ， 减少了能量摄入；控制糖量摄入的同时多食用富含脂肪和优质蛋白的食物 ， 像乳制品、畜禽肉以及大豆制品就是不错的选择 ， 与此同时也得保证碳水化合物的摄入 ， 如荞麦、小米、玉米等食物；在做菜的时候建议使用橄榄油或者菜籽油 ， 减少胆固醇的摄入 。
饮食应该定制相应的计划和目标 ， 需要长期坚持才能见成效 ， 不可两日打鱼三天晒网 ， 否则前功尽弃 。除了饮食上做出调整 ， 也应该重视运动的作用 ， 适当的运动能够有助于将摄入的能量转化成肌肉 ， 从而增加重量 。
糖人健康网 ， 一个有温度的控糖平台 ， 欢迎关注 ， 有问必答！
糖尿病患者体重一直下降 ， 还应当运动来降糖吗？据统计 ， 我国成人2型糖尿病患病率已增至10.9% ， 意味着每十人中就有一位糖尿病患者 。预防或延缓并发症的发生是zhi疗糖尿病的主要目的 ， zhi疗方式包括营养zhi疗、运动zhi疗、戒烟以及药物zhi疗 。那么 ， 糖尿病患者体重持续下降 ， 还应坚持运动降糖吗？接下来 ， 医学莘将为您解析 。

文章插图
糖尿病患者运动有哪些益处无论是健康人群 ， 还是患病人群 ， 长期合理运动获益显著 。对于糖尿病患者而言 ， 坚持运动有三大好处：①降低血糖 。运动是一个伴随消耗血糖的过程 ， 运动可降低即时血糖 ， 可有效减少降糖药的用量；还可降低平均血糖水平 ， 坚持运动2月以上 ， 糖化血红蛋白可降低0.66% 。②降低死亡风险 。糖尿病所致心脑血管疾病、慢性肾衰竭等慢性并发症 ， 发展到终末期可显著增加死亡风险 ， 而坚持运动12年以上的糖尿病患者 ， 可显著降低死亡风险 。③减轻体重 。运动通过增加能量消耗 ， 动员脂肪组织 ， 有利于减轻体重 。体重下降不仅可改善胰岛素抵抗 ， 增加血糖达标率；还可降低其它慢性疾病的发生率 。糖尿病患者在运动的同时 ， 还应配合营养zhi疗 ， 在3-6月内将体重减轻5%-10% ， 更有利于糖尿病的zhi疗 。

• 宝妈产后如何快速减肥 产后宝妈如何在半年内减肥40斤？
• 糖尿病有什么症状？糖尿病有什么危害？
• 非糖尿病人能否服用二甲双胍？
• 中年女人如何穿搭提升形象 中年女人的穿搭技巧
• 谁能推荐一些糖尿病人吃的零食和代餐？
• 消瘦的糖尿病患者，怎么样才能增加体重？
• 微信公众号直播怎么做？ 如何在微信里直播
• 脸大的人如何才能看起来瘦一点？瘦脸要怎么做？
• 大基数的女生如何在一个暑假内变瘦？
• 红薯甜而且淀粉高，糖尿病人能吃吗？怎样吃才不会血糖升高？