有过运动两月后，却发现自己体重增加了的经历么？ _经验常识

1，减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能以最短的时间收到最佳效果。

文章插图
2，每次慢跑30分钟就能减肥这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
3，多运动能消耗过量食物，这样的做法只能偶尔为之。事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。
跑步两个多月，身上的肉变软了，这是什么原因？如果猜得对，你的体重也该减少了吧？你指的身上，一般最典型表现是在腹部，当然也可以出现在大腿和大臂这部分脂肪容易堆积的地方，那么发生变软是因为什么呢？道理很好理解……

文章插图
【有过运动两月后，却发现自己体重增加了的经历么？】摸起来硬，难瘦

文章插图

文章插图
肉变软，实际上是皮肤摸起来没那么硬，“硬胖子”减肥，多数要经历这个过程，这部分人要瘦要付出更大的努力，必须经历一个从硬变软的过程，估计每个人身边真有这种人，由于这种状况，对减肥没信心。
脂肪撑得
皮肤的张力是有限的，当张力到一定程度之后，脂肪和肌肉填充的越多，摸起来就会变得变僵硬，尤其我写的腹部、大腿、大臂这是最易摸起来很硬的位置，健康的肌肉是放松的时候有弹性，收缩的时候才会变得硬。
变软是有成果
我遇到过不少人，皮肤很紧绷，在有氧、运动过程中逐渐的变软，不知道你身体基础如何，如果适当变软这很好，如果是皮肤出现松弛很明显，不建议只做有氧，适当的进行一下力量锻炼，不然瘦下来，松弛的皮肤很苦恼！
结语两个月时间不长，减肥尽量把体重控制在一个月减掉体重的5%左右，身体基数大，才可以减低的较多，追求快速的减肥，必定迎来快速的反弹，这种打击会影响下来将来身体的管理，难找到再次减肥的决心，小心“一鼓作气，再而衰，三而竭”！
二个月瘦了十斤没有减肥正常吗?展开全部
如果没有减肥的话建议的话有点不正常去医院进行检查一下是不是有什么代谢性疾病或者是肿瘤等
建议不要吃减肥药，减肥药都是不健康不科学的
减肥的话主要还是依靠控制饮食和适量运动的，就是所谓的管住嘴迈开腿的。
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。