疫情期间待在家里，运动量小，有什么好办法？
【中老年小肚子越来越大怎么办 疫情期间待在家里，运动量小，肚子越来越大！有什么好办法？】

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既然运动量小，那么首先我们要优先考虑控制饮食了 。建议你几种方法

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1.饮食以少油控糖为主，尤其是糖，能避免尽量避免，因为使我们发胖的元凶就是糖，我们饮食中主要包含三大营养元素，碳水化合物，蛋白质，脂肪 。首先控制碳水化合物的摄入，多吃粗纤维，饱腹感强的食物，例如糙米，玉米，地瓜，紫薯，燕麦等 。蛋白质选择瘦猪肉牛肉，鱼肉，鸡肉 。脂肪也就是油脂，做菜的时候尽量少放 。
2.间歇性禁食法，减肥期节食的时候是很痛苦的，不能吃饱的感觉很糟糕，所以间歇性禁食法可以很好的帮助到你，也就是每天的进食窗口保持在8个小时内，这8个小时内可以使劲吃，剩余16个小时不要去吃 。这会让你的满足感很强，具体科学原理，我在之前的文章中具体讨论过，你可以参看 。
3.多喝水，一定要多喝水，这可以让你的饥饿感逐步减弱 。
4.多吃蔬菜，蔬菜不仅含有丰富的膳食纤维，并且蔬菜的体积一般都比其他食物大，蔬菜的热量很低，你可以吃到饱 。
5.少熬夜，人们的意志力在早上是很强的，等到了晚上，意志力会下降，所以会忍不住去吃宵夜 。所以一定不能熬夜 。
6.多做有氧，因为你做完有氧，就预示着你可以吃更多的东西，并且有氧可以很好的帮你度过减肥期 。让你瘦的更紧致 。如果运动量不大，每天20分钟活动活动，是很有效果的 。如果不想运动，那么做家务也是一种很好的有氧的方式 。
宋祖儿天天向上是哪一期？2017年4月7号的那期《天天向上》节目中，嘉宾就有宋祖儿 。

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本期的嘉宾有：王鸥、谭松韵、魏大勋、宋祖儿、王一博 。
本期节目内容是：早春踏青 。特邀王鸥、谭松韵、魏大勋、宋祖儿“兵分三路”前往广西、四川和新疆三地踏春赏花，一览祖国大好河山 。
其中，宋祖儿与王一博两位“年下搭档”同游新疆伊犁杏花沟；魏大勋与谭松韵则在四川展开了一段辛夷花之旅；而王鸥选择了独自去往家乡广西，在广西更望湖边的荞麦花海里烹饪一顿美味的春花宴 。
宋祖儿是童星出道，当年她演的小哪吒让无数人都在期待着她长大以后的样子，十多年过去吾家有女初长成，宋祖儿的长相摆脱了童年的稚嫩的感觉，变得更加青春，越长越美，参加花儿与少年也是让她在很多年轻人当中打开了市场 。
宋祖儿所参加了这一期节目里，和天天兄弟当中的王一博组成了cp，宋祖儿活泼爱笑，像只小鸟一样不停的说话 。王一博嘴上说着宋祖儿话多，好像很嫌弃的样子，可是脸上却掩饰不住宠溺的微笑 。
有一个活动需要在户外拍摄，两个人站在桃花掩映当中，都是高颜值，站在一起简直配一脸，完全是偶像剧男女主一般的粉红气氛 。
在骑机车的环节当中，王一博也是没有说多余的废话，直接对宋祖儿说抱紧我，这霸道宠溺的语气是怎么回事？看着宋祖儿乖乖的抱紧他，突然觉得有一种恶作剧之吻的即视感 。
高冷的直树，活泼的湘琴，也难怪有粉丝说希望他们两个能一起出演翻版的恶作剧之吻 。

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