去健身房请私教一个月能瘦多少斤？ _经验常识

【去健身房请私教一个月能瘦多少斤？】在我们有减肥需求的会员中，有些一个月会有明显的变化，有些变化会有一些缓慢，但是长期来看效果也不错，还有一些几年的时候也没有一点体脂率方面的变化。

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并不是说只要请了私教就一定会瘦，私教教给你方法、带着你训练、帮你规划饮食、联系你上课，但是具体会员是不是会来、有没有按照规划好的饮食吃、有没有额外加餐，这都是教练无法控制得事情，也是能不能出效果的主要原因之一。

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我有一个表妹需要减肥，在她当地健身房请了私教，本身她的体重属于基数挺大的情况，如果认真执行2-3个月一定会有明显的效果，但是大几千块钱花出去了并没有一点瘦的迹象，因为她本身也是自控力较差的人，很少会去上课并且零食糕点没有断过，爱喝奶茶。
所以，当你问私教你上一个月的课能瘦多少时，其实真正能给你答案的只有自己。
除此之外，能瘦多少斤的不确定性还和多方面因素有关系。
初始体重初始体重越大、减重效果越明显，如果你是一个大基数体重者，那么一个月的时间确实能给你带来明显的效果，但是不要想通过这一个月就能瘦到什么样的程度，在健康的范围内，不可能；如果你的体重基数本身就很小，那么这一个月的时间有可能不会有丝毫体重上的变化，因为体重和体脂率正常的人最需要的是塑型，而不是减重、减肥。
减肥需要多少时间？那就要看你对减肥的定义是什么，如果你只是想要减重，那么在节食的情况下，体重会有明显改变，但是重量包含的除了脂肪之外，还有肌肉、水分、骨骼、血液等身体必须成分，所以重量也不能完全代表了肥胖程度，而减肥真正需要减的不过是多余的脂肪而己。
但是脂肪的消耗就不会有重量那样的明显，重量的变化在一天内就可以有几斤的浮动，而脂肪则需要一个分离、转运、代谢的复杂过程，这个过程的效率又跟饮食和锻炼有直接的关系，即使在饮食和锻炼都合理的基础上，也需要较长的时间来使它慢慢的代谢掉，无论怎样，一个月的时间都会显得太急切。
体脂率和围度测量身体的围度和上课之前教练带你做体测一样是必要程序，特别是身体围度的测量，体重的变化在进行到一定程度的时候会有一个缓慢、甚至停滞不前的过程，而这个阶段也并非真正的平台期，减脂的过程本身也是呈曲线状向前慢慢的递减，并不是一条直直的向下的斜线，所以在体重没有变化的时候，或许你试穿下之前穿不上的衣服、拍个对比照、捏一下肚子上的脂肪层，会有意外惊喜。
减脂成功与否还关系到之后的保持，瘦下来在很多时候只是一个开始，考验你的健康习惯的时候才要开始，私教教原理、教方法，但是真正在执行的是自己。

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