四十岁开始练健身不算迟！
建议你可以先练练有氧运动，比如慢跑，椭圆机，强度以自己觉得轻松为准，每周三次，每次20分钟，隔两周加5分钟，到40分钟就可以了 。
在做有氧运动的同时可以做一点力量练习 。力量训练以徒手为主，比如膝盖俯卧撑、深蹲，箭步蹲，平板支撑这些，每次锻炼时间控制在40分钟左右，循序渐进 。
以我的经验看来，40岁左右的女性参加健身锻炼比年轻的小女孩进步更快，可能是激素分泌水平的变化吧 。总之，你要对自己有信心！加油！
赞美中年女人跳舞跳的好的话语？1.起舞弄清影，何似在人间？灵动，飘逸，清雅 灵动得仿若手持琵琶的飞天，飘逸得犹如漫天轻盈的雪花，清雅得就像步步生莲的仙子.轻高曼舞 载歌载舞她用她的长眉，妙目，手指，腰肢；用她髻上的花朵，腰间的褶裙；用她细碎的舞步，繁响的铃声，轻云般慢移，旋风般疾转，舞蹈出诗句里的离合悲欢 。
2.有曼妙女子，清颜白衫，青丝墨染，彩扇飘逸，若仙若灵，水的精灵般仿佛从梦境中走来 。天上一轮春月开宫镜，月下的女子时而抬腕低眉，时而轻舒云手，手中扇子合拢握起，似笔走游龙绘丹青，玉袖生风，典雅矫健 。乐声清泠于耳畔，手中折扇如妙笔如丝弦，转、甩、开、合、拧、圆、曲，流水行云若龙飞若凤舞 。
3.女子的头埋在长长的水袖下，乐声起，水袖猛然甩开，那妖艳般的脸庞展现在众人眼前 。踏着碎步往后退了几步，飞快地旋转起圈来，蓝色的水袖随身起舞，一边旋转一边慢慢的飞起，在空中定格，如仙如幻，迷醉众人 。
4.那欢畅淋漓的舞姿，那优美娴熟的动作，那千般娇姿，那万般变化，似孔雀开屏，似莲花绽放，似飞龙穿梭 。台下雷动的掌声，不单是对美的愉悦，力的喝彩，生的赞叹，更是感化的激动，灵魂的洗礼和放飞！
瑜伽适合50岁的女人锻炼吗？如何练好瑜伽？与其说瑜伽是一种运动，倒不如说瑜伽是一种生活方式 。

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瑜伽中包含的不只有体式，更多的是让心宁静下来，接受当下的所有，并用积极的心态去面对（图片来源于网络）

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最终达到积极面对生活中问题，积极解决问题
【四十岁女人初学健身先练什么部位？】

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即使不能解决问题，也可以在颓废的生活中开出一朵花 。

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瑜伽有年龄限制吗？老年人练习的基本体式动作是瑜伽；年轻人练习的高难度体式也是瑜伽；每天静坐冥想、练习呼吸法的也是瑜伽 。
所以答案显而易见是瑜伽没有年龄的限制 。
生活中见过10岁左右的小孩子，练瑜伽像模像样的
也见过50多岁才开始瑜伽，现在是同龄人中最美的存在
也听说过老年人的瑜伽课堂，里面学员全都是头发半百的爷爷奶奶
这些瑜伽练习者有自身的结果告诉我们：瑜伽没有年龄限制（图片来源于网络）
瑜伽所谓的标准都是以自己的程度为标准有人说瑜伽有标准的，标准的体式做起来好难
那个竖叉、横叉、倒立看起来就害怕做不到怎么办？
答案很简单，做不到的就不做，强求是没有结果
为什么为这么说呢？
瑜伽中最为统一的标准就是：练习者身体的极限
瑜伽就是一项和自己比赛的运动，在自己所能达到的最大位置多呆一秒都是突破；

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