很多人减肥一段时间之后都会出现个问题，体重不下降 。这个原因是什么呢？很有可能是你已经进入了减肥的平台期，身体适应了你减肥的节奏，导致体重不再下降 。但是减脂平台期并不是身体的塑形期哦~

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什么是减脂平台期？在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期 。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制 。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同 。

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如何克服平台期首先可以改变一下运动方式 。克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，跑步、游泳，可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃 。还可以提高训练强度，提高运动量 。而运动量和强度之间其实是此消彼长的关系，也就是说，大强度的运动，一般不会有太大量；而大训练量的运动，强度一般都相对较低 。

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进入减肥平台期，一定不要就此放弃减肥，通过coco提供的建议，改变下运动方式或者增加强度就可以了~只要你能突破平台期，一定会有惊喜的变化 。关注coco，教你专业的健身知识，让你每天都瘦一点！
减肥的时候到底该不该每天都称重？应该每天都称重，称重可以让你每天记录体重的变化，好调整饮食和运动，这样也能及时纠正错误的地方 。

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减肥的时候称体重也是要讲究方法的，方法不对会让你减肥受挫，正确的称体重方法如下：1，早上起床排空大小便，空腹赤脚称体重，这样的体重数据是比较准确的 。

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2，同一个体重称和同一个时间点（早上），电子或者数字的都可以 。
3，双脚并拢，身体保持站立状态，体重数字稳定以后才是当天的体重数 。
4，每天记录每次的体重数，这样好对比你的体重变化情况 。
每天称体重是记录你当天昨天的饮食和运动情况，如果体重不下降或者体重上涨，要分析一下昨天的饮食和运动情况，看看那些方面没有做到，这样等于每天学习交作业一样，形成一个好的习惯，按计划进行，避免懒惰的现象发生 。
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减脂是一直持续还是每两个月休息一段时间？首先，我们减脂是根据自身的减脂目标来的，例如：我两个月内瘦8～10斤，那么根据这个目标来制定我的减脂计划 。又例如：健美运动员或者普通健身爱好者，他们都有增肌期和减脂期，通常一段时间增肌，一段时间减脂，都是根据自己的目标来的 。

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这里题主的意思是说，减脂两个月后，身体受不了了，放纵一段时间，然后再继续减脂吗？这样是不好的，下面说说为什么？

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