有，我给你一套专门的健身减肥食谱 。

文章插图
很高兴回答你这个问题，我是品味新乡胖胖君 。

文章插图
我也在我们附近的健身房办了卡，正好这里的私教是我的好朋友，他除了指导我一些健身上的方法外，还给我一套专门的食谱 。
首先，每天按照胸肩臂臀腿的顺序做专项锻炼，每天一个部位，一个部位做五个器材，每个器材做3组训练，每组15次 。这是无氧运动 。
然后在跑步上做半个小时左右的有氧运动，如果你偏胖的话，最好控制下速度，改成爬坡；如果是塑形的话，可以调一定的速度跑或者快走 。
下面给你发下食谱：
这是一些代餐，你可以参考下 。
总而言之，支出大于摄入；迈得开腿，管得住嘴是王道 。
【最近健身，而且想搭配一些食物，有没有低脂低卡的代餐推荐？】希望可以帮到你 。

• 用哑铃、杠铃和弹力绳这三种健身器材怎么来练背？
• 四十岁女人初学健身先练什么部位？
• 去健身房请私教一个月能瘦多少斤？
• 健身为什么要高碳水化合物，原理是什么？
• 健身一直不减体重 一直健身，体重为啥下不去？
• 全集 怎么减肚子上的赘肉 kitty减肥健身操 吴丹
• 60岁老人适合什么健身运动？
• 健身两个月体重没减该怎么办？
• 为什么抑郁的人体重会减轻而且大汗淋漓、全身无力？
• 想问一下专业的健身人士，彭于晏的那种身材难练吗，属于什么ji别