第二，其实并没有什么季节饮食，更多是应季的食材不同 。保证七大类营养均衡摄入，谷薯类、蔬果类、奶类、肉豆类、油脂等按照膳食宝塔的原则（如下图）均衡喂养：根据这个原理，建议在这个长个的季节里，1岁以上宝宝每天饮食：奶量至少500毫升，主食100～150克左右（杂粮至少占1/4），瘦肉/鱼类/禽类一天50克以上，鸡蛋一个，蔬果至少150克（其中深黄绿色蔬菜至少三分之一，比如时令的苋菜、芥菜这类钙含量就很高），豆制品每天都有，一周食物种类20种以上；
3岁以上宝宝每天饮食：
奶量至少350毫升，主食150克以上（杂粮至少占1/4），瘦肉/鱼类75克以上，鸡蛋至少一个，蔬果至少200克，豆制品每天都有，一周食物种类25种以上 。
1~18岁身高对照表（下图）对于偏矮、偏小的孩子我们要结合遗传因素作为参考，同时要到医院让医生做一个详细评估 。更重要的是家长在家做好孩子身高监测，不要错过了某个时期，及时发现及时干预 。

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