对于减肥来说，快速的减肥方法都是比较不健康的，那么每个月瘦多少斤正常呢，一周瘦多少斤比较好呢，下面就一起来看看吧 。
每个月瘦多少斤正常呢 通常合理健康的减肥，每周体重下降速度不应该超过一斤，那么也就是每月的减肥量不会超过2公斤，通常这个速度是不会产生副作用的 。

文章插图
一周瘦多少斤比较好一周不算水分流失或补充的话，体重的变化不应该超过体重的百分之一，如果你的体重是120斤，那么一周的体重减少量不应该超过1.2斤为宜 。

文章插图
减肥运动心率区间减肥心率也就是是通过测试将你的心率波动记录下来，即人体在运动时保持的心率状态 。如果你的心率波动状态能达到减肥心率，那么你在运动过程中的燃脂效果最好 。
减脂心率公式：(220-年龄)*60% 。
【每个月瘦多少斤正常呢 一周瘦多少斤比较好】

文章插图
有氧运动心率怎么测量
1、有专门的脉搏表，你只要把表戴在手上，在运动时就能很清楚的看到表上所显示的数字
2、在运动后，立刻用手触摸自己的颈动脉测量自己的脉搏，只测量10秒就可以了，这样乘以6就是一分钟的脉搏数，如果想要更精确的，可以只测6秒的，再乘以10 。

• 红薯减肥5天瘦10斤 怎样才能暴瘦?红薯减肥法5天减十斤?
• 如何练出小细腿 瘦腿诀窍有哪些
• 双11海选报名要求是什么？具体要求介绍
• 萨摩耶如何美毛？萨摩耶好多个月长好看
• 双11海选不通过原因有哪些？具体情况分析
• 瘦脸按摩器滚轮怎么用 瘦脸按摩器每天用多久好
• 胸大怎么能让胸小一点 瘦胸的注意事项有哪些
• 大象找妈妈幼儿故事-幼儿故事小花狗找妈妈
• 为什么我一直跳减肥操还是瘦不下来
• 坐月子吃哪些食物能长胖 坐月子期间吃什么食物不发胖还能瘦？哪些食物有利于宝宝发育？