【跳绳减肥要跳多少才有效.一周跳几次?】跳绳是很减大腿的，我试过，虽然不是太明显（太明显的减肥一般会反弹），但确实有作用 。数量要依个人情况（耐力、体力）而定，如果你跳了一段时间800个，感觉没问题，那就加量吧 。我以前跳时跳坏的都不算数，这样你的数量自然就会增加了 。在跳的时候也要注意动作套路 。

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跳绳的推荐套路是：
1：双脚并拢，向上起跳 。
跳时绷紧大腿肌肉，脚尖先着地 。
2：双脚用力向外侧张开并挥动绳子，当绳子转回前方时双脚并拢
3：腿抬高呈直角，左右腿交换着跳，跳时脚尖向下 。
4：保持跑步的动作，单腿轮流跳，练熟后可加快速 。
坚持下去，即便没有减肥或增高，也绝对对你的身体有好处 。
希望对你有帮助 。
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