3、餐后两小时运动
运动帮助人体消耗多余热量，在吃火锅后的2小时后，不妨选择高效燃脂的高强度间歇性训练(hiit)减肥 。
21天减肥法 第2阶段可以吃什么？朋友 ^^ 我现在也在进行21减肥法喔 但是 我的方法不是完全照上面的做喔~ 不一定要全部般上面的去做 沵看看我的食谱 我觉得我的不一定很好 但是沵可以参考看看 希望对沵有帮助 diyi阶段：前面3天上面说什么都不可以吃 我想我肯定坚持不住 前面3天我 就用3日苹果减肥法 减掉了 4斤 挺高兴的 第二阶段：说只可以吃蔬菜水果 但是 我都不是 我早上： 牛奶+燕麦 中午煮粥 30克大米和蔬菜一起煮 可以放盐 盐没有热量 算了一下 每天摄入的热量比21减肥法的还要低 而且也比较健康不容易饿 期间不可以碰到油和糖 晚上：水果 我过了下午5点后就不吃任何东西了 现在已经囿10天了 已经瘦了有 9斤 呵呵 挺高兴的 第三阶段还没有想好 因为还是实现第二阶段 呵呵 .. 你选择21减肥法 要很大的毅力喔 希望你可以减肥成功喔 加油吧 你一定可以减肥成功

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