产后你需要正视自己的三个问题：1腹直肌是否分离?2盆底肌是否松弛?3是否圆肩驼背肋骨外翻?

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基本上解决了这三个问题，产后恢复瑜伽就算是成功的 。首先腹直肌的分离可以的参照网上的一些方法来测试 。如果分离超过两只以上，那么一定不要急于去做一些侧弯，扭转，卷腹的动作 。也就是平常我们认为一些可以瘦腹部的仰卧起坐呀，侧身拉呀，在这个时候不仅不会起到作用，反而会加重腹直肌的分离 。使腹部越来越大 。再一个就是盆底肌，如果此时有一些像漏尿啊，小腹大，髂骨疼痛，阴道松弛等，就有可能是盆底肌松弛所导致的 。可以做一些桥式，半桥式来激活盆底肌 。另外产后的妈妈，尤其是哺乳的妈妈，会经常感觉到颈椎疼，腰疼 。长期抱孩子，会感觉到自己有驼背 。那可以做一些伸展的体式 。但是要注意增加斜方肌的力量 。
【产后瑜伽怎么做合适呢？顺产后三个月多了，想恢复好身体的？】

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