孕期体重增加了快50斤，产后月子里该如何护理该如何恢复身材 _孕期体重增长过快怎么控制

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孕期增重将近五十斤，体重增加的有点多，如果你现在还在孕期需要加强体重管理，控制体重，因为孕期体重暴增，产后恢复会特别困难。
产后月子期间是产后恢复的diyi个关键点，做好了，能够减下不少体重，不注意的话会使体重增加更多。
月子期间护理注意以下几点:
适当运动。产后身体虽然比较虚弱需要多卧床休息，但不能整日卧床不运动，适当的运动能促进胃肠驱动，助消化，防便秘，加速身体机能的恢复，很多人觉得没有力气除了气血虚之外，不运动也是一方面原因，当然此处的运动一定要注意适度适量。饮食问题。传统坐月子要产妇进补大鱼大肉，高油脂、高能量食物居多，另外为了下奶，让产妇喝了很多油腻的烫类，其实这些高油脂的汤类只会增加体重，增加堵奶风险，对下奶一点好处都没有。我diyi胎坐月子就入了这个坑。当时剖腹产奶水不足，就整天炖猪蹄，炖母鸡，炖鲫鱼，炖各类高油脂的汤类，奶水没下来，反而增加了一身肥肉，后来去医院咨询，发现自己乳腺堵的特别严重，医生让我把各种高油脂类的食物都停掉了，让喝五红汤等素汤，三个月后实现了全母乳喂养。所以月子期间饮食一定不要油腻，鲫鱼汤可以喝，但是喝之前先撇去上面的油层。可以多喝丝瓜汤，小米粥之类的，养胃，下奶两不误。产后半年是身体恢复关键期，出了月子，就可以适当增加运动量和运动强度，慢走，瑜伽都是不错的选择。
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孕期体重增长过快，该怎么控制呢孕妇每天应该喝多少水因为怀孕之后大家都会关注于宝宝的健康，所以说也会对孕妇特别的呵护。家里所有的人都会为孕妇准备合理的营养，而且也会准备很多高营养，高脂肪，高蛋白的食物来给孕妇作为补充。这时候的一种情况下，孕妇就会过多的摄取这些热量，从而使自己的体重快速的增加。
【孕期体重增加了快50斤，产后月子里该如何护理该如何恢复身材】

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由于饮食不当，导致的体重增加，可以控制饮食。孕妇一般都是大量的饮食和高营养的饮食造成的迅速肥胖，此时可以减少食物的摄取，减少高脂肪，高蛋白，高营养的食物。多补充一些轻食植物性的饮食，这样有利于身体的消化和吸收，从而减轻身体的负担。而且植物性饮食也更利于孕妇的吸收和利用，从而更快的吸收营养，为身体提供能量。而且植物性饮食也是最适合孕妇的身体的，所以减少孕妇营养的摄取是最好的一个方法。

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同时孕妇由于身体的变化会不想运动，也会导致身体肥胖的。此时孕妇可以增加一些运动，或者做一些孕期的瑜伽都是可以的。这样能够使身体消耗一些热量，帮助减轻体重。另外孕妇也可以多补充一些水分，成人一天的水分大概是1500~2500毫升左右，孕妇也可以补充到2500毫升左右。其实这个饮水量是可以多补充一些的，只要利于人体的健康都是可以的。

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