因为导致肥胖的原因主要还是过度饮食和缺乏体力活动导致，以及个人自控管理能力不强 。减肥训练营主要严格的管理，再结合科学的运动训练和饮食限制的方式，通过一段时间封闭的监控和指导，从而达到效果，如果通过这种方式，能够让受试者养成良好的习惯，也就说知道如何去运动，如何安排自己的膳食营养，并学习到一定的理论知识，也是值得的 。
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减肥训练营只能管理你付费期间的体重，而健康体重的管理可能是需要一生漫长的过程，自我管理才是根本，通过训练营，学以致用，也是不错的选择 。
你有比较专业实用的减肥训练计划分享吗？我是减肥40斤的胖大叔，曾经也为去不去健身房纠结过 。现在通过自重训练，用八个多月时间瘦了40斤，这个我觉得自己还是很有发言权的 。
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本人身高180，体重一度逼近220，当时是标准的胖大叔 。现在稳定在160斤上下 。已经恢复正常吃饭休息 。春节期间大吃大喝停止锻炼，也就胖了五斤，但一个星期就迅速瘦回去了 。
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我当时开始减肥是从俯卧撑开始的 。最开始早晚各10个，那个时候就能把自己累的不行，还肌肉酸的狠，以致三天后才能继续锻炼 。前三个月就单纯的俯卧撑，从十个开始慢慢变成了早晚各90个俯卧撑，分组做，20-30一组 。
第四个月开始，做90个俯卧撑已经很轻松了，增加了爬山动作100个，分两组 。
第6个月开始增加了深蹲动作100个，分四组完成 。记住不能身体前倾，腿要朝外分开用力，不要完全蹲下去，否则膝盖伤不起 。
第八个月，俯卧撑已经变成120个，其他没有变化，仍旧是爬山动作和深蹲各100，作为俯卧撑后的身体舒展 。
最后说一千道一万，这些锻炼都是建立在健康饮食，少吃多餐，坚决不吃夜宵，早睡早起的基础上 。而且不是每天必须锻炼 。可以平均4天休息一整天，效果会很好 。如果遇到节日什么的连续几天不锻炼，可以减少数量，恢复性的锻炼，两三天就能恢复原来的水平 。
没有充足的休息锻炼反倒会伤身，切记，休息时间也不能太长，人是有惰性的 。
另外重要的事情说三遍，如果不注意饮食和睡眠，再多的锻炼，只能让你变成灵活的胖子！灵活的胖子！灵活的胖子！
本人矮瘦和个子高胖的人打架怎么才能打过对方？题主应该没打过几次架吧？一般认为个子高就厉害的都是那种屁都不懂的哈韩2B女性，实际上个子高你半头到一头并不意味着一定占有什么不可逆转的优势，个子矮一点，骨头长度短，同样的肌肉健壮程度，你打出来的力量绝对要比对方大，你的重心低，低头弯腰微蹲护住头部，对方对你的有效打击点会很少，如果你肩宽的话那就更好了，拳头会重很多，weiyi的缺点就是对方比你的手脚长，你必须近身和他缠斗，控制距离很重要，出脚一定要谨慎，说多了都是理论，重要的还是你自己实践 。最后说一句话：别轻易打架，打输了你挨揍，打赢了你赔医药费，学会讲道理，用法律 。
学习琦玉老师的健身方式，我们可以变成《一拳超人》吗？一拳超人中的主角琦玉，一拳能给地球疏个中分，打多强的怪人都是一拳，因此到现在都还不知道他的实力到底有多强 。但就是这么强的神ji人类，他锻炼变强的方式却是最普通的练肌肉，普通人类只要有毅力坚持也能做到的！
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