只能减去腰部和肚子的肉 ， 坚持一个月能看到效果 ， 我每天做15分钟一个月瘦了1寸！再给你介绍一种减肥方法：

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【转呼啦圈真的能减肥吗 每天转呼啦圈可以减肥吗？】本人身高163cm ， 06年1月到5月 ， 从120斤减到98斤 ， 4个月 。建议你减肥的时候最好是冬天减肥 ， 因为夏天减肥都是减水分 ， 而且夏天本来就不适合做运动 。我的减肥法是：每天早上A只喝豆浆或者牛奶以及一个鸡蛋B一个苹果 。上学路上走本来15分钟的路程 ， 快走变成8分钟就OK了 ， 身上会发热 ， 又不至于早上跑步肚子疼 。中午正常吃学校的午餐 ， 但是绝对要勒紧裤腰带吃 ， 8分包就可以了 。建议如果晚上吃饭超过7点就别吃了 ， 最好下午4点左右吃一点水果 ， 少量：比如半个西红柿 ， 半个桃子 ， 一角西瓜等（不许吃荔枝和梨 ， 太甜） 。晚上尽量自己煮一些不放油的菜 ， 然后凉拌吃 ， 一定要少量盐 ， 适量醋（多一点更好） ， 少量香油（越少越好） ， 菜可以用豆芽、生菜、黄豆（必备）、豆腐、小油菜、黄瓜、银耳（必备） 。晚饭过一个小时（如果是8点以前 ， 可以喝一杯酸奶 ， 小杯的） 。然后8点半开始联系瑜伽 ， 最好是30---40分钟（找能练的动作练 ， 前几天可能会酸疼 ， 但是3天以后就会好很多了） 。

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这样坚持1个月最少瘦5斤 ， 坚持4个月应该差不多和我一样20斤 。这种方法不反弹哟！

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