对于糖尿病人群来说 ， 超重、肥胖是不利于病情控制的 ， 也会加重胰岛素抵抗、心血管并发症等发生风险 ， 因此 ， 减重是必要和必需的！

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那么 ， 糖友该如何科学减重呢？

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玮玮忠告您：

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光靠【饿】是不行的 ， 且欲速则不达 ， 不损害健康的减重方法最为适宜 ， 但不会太快哦！首先 ， 饥饿会因为能量不足而导致血糖水平过低 ， 这时就需要分解内脏和肌肉蛋白质来“支援”血糖水平 ， 否则我们就可能低血糖昏迷甚至休克！

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而这是一种“暴殄天物”式的浪费：

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将人体的根基和元气（人体的蛋白质）用于维持血糖水平的同时 ， 脂肪却并没有减少多少（因为 ， 脂肪没法转化成血糖啊！）；

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这种因蛋白质分解而减重的速度是非常快的 ， 因为 ， 1克蛋白结合3克水分 ， 蛋白分解了 ， 水分也就流失了 ， 所以 ， 瘦~瘦~瘦得很爽 ， 但却不知这背后的可怕浪费及损耗啊；
蛋白质不足时 ， 人体的新陈代谢（如皮肤、头发）、免疫机能、生殖系统等方面均会受损 ， 于是 ， 脱发、精力体力不足、皮肤枯黄、手脚冰凉、容易生病等减肥副作用出现了！那么 ， 糖友该如何减肥呢？
玮玮建议如下：
吃与动的结合 ， 缺一不可！饮食上选择健康的低血糖指数食材 ， 如粗杂粮、薯类、新鲜蔬果、低脂鱼类等；
避免油炸、烧烤、烟熏、膨化食品；
增加选择天然食物 ， 减少快餐食品摄入 ， 这些精加工甚至超加工的食品虽然便宜好吃 ， 但却具有更强的升糖指数和更弱的饱腹感、满足感 ， 也就是越吃越胖的节奏啊！
运动上则要坚持有氧运动与抗组训练相结合 。切莫一味的暴走 ， 虽然能减少体脂率 ， 却也可能磨坏了膝盖！
而抗阻训练会让我们的骨骼更坚硬、肌肉量增加 ， 也就是可以增加瘦体组织的含量；要知道 ， 瘦体组织可是存放肌糖原的仓库 ， 这个仓库越大 ， 肌糖原就会相应增多 ， 当我们低血糖时 ， 就会有充足的肌糖原释放血糖 ， 免于珍贵的蛋白质被分解！
综上 ， 糖友切莫因为生病而盲目减重 ， 选择正确的饮食内容、培养良好的运动习惯 ， 只要抱着一颗耐心和信心 ， 一定会胜券在握的！
希望我的回答对您有所帮助！祝好！
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同样是体重下降 ， 有的人血糖降下来了 ， 有的人却正相反是为啥？这个两种完全不同的情况：
首先 ， 体重下降 ， 血糖跟着下降；这是一种生理现象 。比如最近正在减肥 ， 吃的少 ， 糖份摄入少 ， 体内血糖不足 ， 就会较之前有所下降 ， 甚至发生低血糖！

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