随着现代生活的发展越来越迅猛，人们生活节奏越来越快，很多人压力越来越大，随之就会有很多人经常失眠，那么失眠的症状有哪些？经常运动后失眠会怎样？
失眠的症状有哪些入睡困难 。
不能熟睡,睡眠时间减少 。
早醒、醒后无法再入睡 。
频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦 。
睡过之后精力没有恢复 。
发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复 。
容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感 。
很多失眠的人喜欢胡思乱想 。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠 。
辗转难入眠，尽管早早躺在床上，明明自己很困，但总是睡不着，觉得心总是静不下来，越来越辗转，然后就会心觉得很烦躁 。
浅睡，一晚上过去了，总觉得没有睡好，似睡非睡的感觉，一有动静就醒，而且觉得时间很漫长，
做恶梦，失眠症状患者经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了 。
睡眠质量差，可以入睡，但永远都觉得睡眠不够，第二天醒来，会觉得很疲惫，这也属于失眠症状 。

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经常运动后失眠会怎样长期的运动后失眠不仅会导致眼圈发黑、皮肤松弛等问题，还会带来一系列的机体损害，包括各种能力下降 。
另外睡眠不足会严重影响锻炼后肌肉的修复与再生过程(因为睡眠过程中才是体内生长激素分泌最旺盛的时期)，而且睡眠不足会导致身体分泌更多的皮质醇(皮质醇是压力激素，延缓身体恢复，破坏身体组织 。)睡眠不足还会抑制甲状腺激素分泌 。甲状腺激素可以提高神经系统兴奋，所以瘦子要增肌记得多睡!

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如何改善失眠坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚
如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠 。
【失眠的症状有哪些？经常运动后失眠会怎样？】睡前勿猛吃猛喝
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠 。
睡前远离咖啡和尼古丁
建议你睡觉前八小时不要喝咖啡 。
选择锻炼时间
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，还能减肥 。
保持室温稍凉
卧室温度稍低有助于睡眠 。
大睡要放在晚间
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺” 。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉 。
保持安静
关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的 。
舒适的床
一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间 。另外，你要确定床是否够宽敞 。
睡前洗澡
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好 。
不要依赖安眠药
在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周 。

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有什么偏方可以治疗失眠1、食醋和冷开水调和，于睡前喝可以使人睡的香甜 。
2、对于经常失眠的人，可以试试莲子，龙眼和粟米一起煮粥喝 。

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