当看见别人无论在春夏秋冬都有好身材的时候 ， 而自己却全身是赘肉之时 ， 有一种想将其除之而后快的感觉 ， 不过时常有看到如何瘦小腹 ， 或者锻链侧腹的报导 ， 不过对于 胸部以下、肚脐以上这块肥肉的消除方法却并不多 ， 日本知名网站便分享了专门瘦脐上肉的三个逆向小运动 ， 椅子辅助仰卧起坐、空脚仰卧起坐、超简单仰卧起坐 ， 让你在家也能轻松攻克瘦身美体的最后一道关卡 。

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胃寒消化不良肌力衰退基本介绍不知不觉间 ， 肚脐上方就多了一块肉？因为有那块肉 ， 穿什么衣服都不显瘦？那你要小心了！该部位的脂肪较难消除 ， 一个不注意 ， 脂肪就会越积越多 。首先必须找出脐上肉生成的原因 ， 例如改善驼背姿势 ， 再配上训练该部位肌肉的运动 ， 就能甩掉肥肉 ， 拥有凹凸有致的好身材 。
原因1：胃寒脂肪可以分为皮下脂肪和内脏脂肪2种 。若胃太过寒冷 ， 内脏脂肪为了保护胃 ， 就会聚集在胃的周围 。引起胃寒的主要原因 ， 是摄取过多生冷食物、饮料 。把手放在肚脐上方 ， 若摸起来凉凉的 ， 很可能有胃寒问题 ， 应多吃让身体温暖的食物 。
原因2：腹肌和背肌肌力衰退另外 ， 脐上肉还有可能是肌肉衰退造成的 。如腹肌松弛使肥肉看起来更明显 ， 或者背肌无力而无法维持正确姿势 。可做仰卧起坐来训练肌力 。
原因3：姿势不良长时间坐办公室 ， 或者有驼背习惯的人 ， 身体经常前倾 ， 这样肚脐上方就容易挤出肥肉 。但是 ， 只要矫正姿势、随时记得伸直背脊 ， 脐上肉的问题就能获得改善 。

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消除脐上肉的3个小运动做这些运动时 ， 重点不是次数 ， 而是要将注意力放在想瘦的那个部位 ， 好好地锻链该处肌肉 。不用做多 ， 只要做的时候专注 ， 并且持续下去 ， 一定会有效果的 。
动作1：椅子辅助仰卧起坐1.仰躺在地 ， 小腿抬起放在椅子上 ， 大腿和小腿呈直角（注意椅子的高度 ， 太高就没有效果了） ， 双手放在后脑杓 。
2.接着将注意力集中在上腹部 ， 背部弯曲 ， 仅背部上半部从地上撑起 ， 不要放松腹肌力量 ， 慢慢收回来 。在自己能力范围内重复几次 。
动作2：空脚仰卧起坐1.仰躺在地 ， 膝盖弯曲90度（和前一个动作相同 ， 只是没有椅子） ， 双手交叉在胸前 。
2.像是要看自己肚脐似地撑起上半身 ， 肩胛骨离开地面 ， 腹部对地板施力 。若能在肌肉紧缩的状态下停5秒 ， 效果更佳 。接着回到原来的位置 。一开始可以先做10次 ， 等习惯之后再慢慢增加 。
【怎么瘦肚脐以上的肉】

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动作3：仰卧起坐1.仰躺在地 ， 双脚伸直、并拢 。（可配合弹力带使用）

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