一天内有三杯水对健康很重要，这三杯水指什么？ _经验常识

正常成年人一天建议喝八杯水，但其中有三杯水对身体健康很重要，你知道吗？

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diyi杯，早上刷牙后喝水。经过一宿代谢口腔内有很多细菌，先刷牙能清理一下，随后喝水能补充体液，冲刷肠道。

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1、先刷牙，且用温盐水刷牙

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是的，温盐水。牙膏并没有那么多功能，要去除我们口中的厌氧菌，比较好的方式是用温盐水刷牙和漱口。

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2、之后喝水，喝温白开水
这里只是温白开水对身体的刺激最小。
第二杯，饭后至少20分钟喝水。饭后至少20分钟后喝水是因为，吃进去的食物会在胃里进行糜烂，若吃完饭就喝水会稀释胃酸，增加胃的蠕动功能；饭后20-30分钟后喝水为宜，这时可以稀释饭后血液，同时有助于补充体液水分。
第三杯，睡前一小时喝水。睡前一小时喝杯温水，有助于补充体液，稀释血液，预防慢性血管疾病发生。为不影响晚上睡眠，睡前喝水可根据自己情况而提前些。
除三杯水之外，白天喝水也很重要。不爱喝水的人，更喜欢喝饮料、茶等。为满足身体水分需求，建议喝茶，更有助于身体健康。
喝茶还有养生作用，比如以下这两种。
蒲公英根茶
蒲公英在中国、日本、俄罗斯和欧洲的药学史中都有特别记载，被视为解毒剂的时间已超过100年。蒲公英具有清热解毒、去火消炎、利尿散结的作用，能预防上火，对嗓子疼痛有zhi疗和预防作用。
现代科学研究证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝，增强肝脏再生能力。同时可将幽门螺杆菌转阴、修复胃黏膜作用，对胃溃疡有辅助zhi疗作用。但蒲公英性寒，部位脾胃虚寒者长期饮用，建议放些温性食物搭配，比如大枣、玫瑰花、枸杞等。
兰菊根茶
又称作“欧洲菊苣”，是一种“药食同源”的食物，据《中国药典》中记载具有清肝利胆，健胃消食，利尿消肿之功效。现代研究发现，兰菊根的水提物可降低总胆固醇、三酰甘油水平，升高高密度脂蛋白胆固醇水平，并能抑制脂质过氧化，从而预防血管堵塞。同时兰菊根还有降低血糖作用，改善肠道健康作用，长期喝兰菊根茶还有助于降低尿酸。
现代研究发现，兰菊根的提取物具有保肝作用，是因为其加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞保护作用很明显。
推荐一款复方茶：蒲公英兰菊根茶
取蒲公英根和兰菊根按照1:1制成蒲公英兰菊根茶，每日冲泡即可。
白天喝水时，建议勤喝、慢饮、多次，更有助于身体吸收，如喝水多，去厕所较多，是正常的生理反应，坚持一段时间，大约一个月作用，身体缩水功能提高，上厕所就会减少。
结束语：你懂得喝水了吗？
水是人体的( )，( ) 。水是人体的不可缺少的组成成分,是维持人体正常生理活动的重要物质。
人身上六成是水在地球上，哪里有水，哪里就有生命。一切生命活动都是起源于水的。人体内的水分，大约占到体重的65% 。其中，脑髓含水75%，血液含水83%，肌肉含水76%，连坚硬的骨胳里也含水22%！没有水，食物中的养料不能被吸收，废物不能排出体外，药物不能到达起作用的部位。人体一旦缺水，后果是很严重的。缺水1%-2%，感到渴；缺水5%，口干舌燥，皮肤起皱，意识不清，甚至幻视；缺水15%，往往甚于饥饿。没有食物，人可以活较长时间（有人估计为两个月），如果连水也没有，顶多能活一周左右。

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