当然可以，目前，本人正在减肥，身体基本情况是，身高165，体重65kg，办法就是跳绳+控制饮食，但是对于跳多少、怎么吃、其他运动一切配合才行，如果只是单纯的跳绳，不控下饮食，没有拉伸辅助运动，最后结果可能没有那么好 。

文章插图


文章插图
关于跳绳：
1、现在跳绳每天3000个，每次跳绳200——300休息30秒，尽量不要中断，如果你是刚开始跳绳，可以先从1000、1500、2000……这样慢慢的往上加 。
【跳绳减肥方法一周减一次吗 跳绳能减肥吗？疫情期一根简单的跳绳能帮达到锻炼减脂的目的吗？】2、女生生理期间尽量不要跳绳，会有痛经各种不舒服；
3、穿着舒服的运动鞋，拒绝皮鞋 。
4、坚持跳，不要中断，要在一定是内跳完这3000个，最好不要早上1500，晚上1500.
关于饮食：
1、三餐一定要按时吃，尤其是早餐，不吃早餐真的不会瘦，反而容易长胖；
2、饮食清淡，吃优质粗粮、鱼、肉（鸡胸肉、鸡腿、牛肉）、优质蛋白；
3、晚上9点后，就不要在吃饭了 。
关于拉伸：
1、主要是拉伸腿部的各个部位，可以再keep上学习，跳绳前后拉伸5-10分钟；
2、B站的女团腿可以学习一下，拉伸效果很棒 。
目前，跳绳半个月，因为生理期的中断，再控制饮食、跳绳运动有保证的情况下，每天的体重在0.4——0.6之间往下降，因为我的基数大，所以下降的速度比较快，所以，大家加油 。

• 怎么在一周内瘦掉30斤？
• 怎样的跳绳减肥最有效 怎样跳绳减肥最快,怎样跳绳才能有效减肥？
• 常用的针灸减肥方法有哪些？
• 减肥最正确的饮食方法有哪些？
• 做完人流20天左右、可以跳绳么？减肥运动可以做么
• 每天坚持跳绳真的可以减肥吗？是不是还可以燃烧全身脂肪？
• 每天3000个跳绳一个月能瘦多少 一天跳绳2000下，坚持一个月能瘦多少？你怎么看？
• 每天跳绳30分钟可以减肥吗？一个月能瘦几斤吗？
• 那么对的喝水减肥方法有哪些呢？
• 高强度训练每天训练多久 高强度间歇训练一周几次？