我是个喜欢锻炼的人，并且也坚持锻炼十几年了，对于五六十岁年龄段如何锻炼有着很深的亲身体会，下面就和朋友们谈一谈 。
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我是从2008年开始锻炼的，十几年未断过，喜欢的运动是快走和乒乓球以及骑自行车运动，记住，在这个年龄段一定要做有氧运动，不要做那种暴发力的强力运动了！我们已经过了锻炼肌肉和强度的年纪了，我们的主要目标就是强身健体，减脂，合理出汗，增强肌体免疫力，让身体更加保持年轻的状态！
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【六十岁以后适合做哪些运动锻炼 五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？】在锻炼时间上我认为一个小时是最为合理的，有些减肥的朋友知道，体内脂肪要在活动四十分钟后才开始燃烧，对降脂减肥才有效果，当然如果不减肥降脂，那么活动半个小时，略微出汗也是很好很合理的锻炼时间 。因为毕竟上了一些年龄，运动要注意观察自己的身体状况，一旦出现感觉早起有些疲劳的情况，就要减少运动量了，切记，我们是为了强身健体，而不是摧残自己，经常有朋友一旦活动起来就玩命，两三个小时浑身大汗，毫不客气的说，这是找病，不是锻炼，人的身体要保持平衡 。再就是有的人一星期不活动，突然间发现对不起自己身体了，于是就补偿式的运动起来，实际上这也是对自己身体极不负责任的表现，人体运动是个长期的过程，切忌三天打鱼两天晒网，要持之以恒，每天抽出时间来适当的活动 。最高强度以心跳不超过180减去自己岁数为合适，以第二天早起不不感觉疲劳为标准坚持锻炼，一周最少四到五次 。
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至于适合这个年龄的运动是非常多的，最容易的就是慢跑或者快走不受场地和人员限制，我最推荐的是乒乓球和踢毽子，活动量不大不小，对身体需要一定的灵活性，又有群众基础 。再就是广场也是非常好的，只要不扰民 。
五六十岁正是好时候，运动起来吧！祝各位朋友身体越来越好！
对于有氧女与撸铁女，如何去区分或者定义，更加倾向于哪种？现在参与健身的女性越来越多，大部分女性主要是做有氧运动，如跑步、跳健身操、骑单车等，只有少数女性坚持力量练习，下面我们就一起来分析一下有氧女和撸铁女：
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1.有氧女 。有氧女主要是以做有氧运动，较少或不做力量训练，很多女性怕练力量会跟男的一样，变得很强壮，肌肉感十足，所以不敢练 。也有部分女性是因为不会练，或者是怕这种肌肉酸痛的感觉 。那只做有氧运动，不做力量训量，会导致什么结果呢？从身材角度来说，即使是瘦下来，也只是从一个大鸭梨变成一个小鸭梨而已，身体曲线没什么变化 。长期只做有氧，还会消耗肌肉，从而身体的肌肉含量降低，因此基础代谢率降低，每天消耗的热量减小，导致更容易长胖 。由于肌肉含量降低，全身的肉相对来说比较松垮 。
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2.撸铁女 。在健身的女性中，能称得上撸铁女的，少之又少 。喜欢自己有肌肉感，能够承受撸铁酸爽的女性不多 。撸铁女虽然很辛苦地练习，但是肌肉还是增长得慢，有些肌肉感，跟普通女性比起来，多了一种阳刚之气！
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