哺乳期可以减肥吗 ， 哺乳期间怎么减肥最快？【产后如何从136斤瘦到98斤，还不影响母乳喂养？】母乳喂养的情况下 ， 不能随意采用节食减肥 ， 不然容易导致母乳分泌减少 ， 还会影响母乳的质量 。但可以肯定的是 ， 在母乳喂养过程中 ， 有计划地安排饮食和运动 ， 妈妈的体重会逐步下降 ， 同时也不影响母乳质量 。比如在饮食方面 ， 尽量减少摄入含油脂过多的汤 ， 宝妈在孕期本身已经储备了不少的脂肪 ， 目的就是为了在哺乳期时摄入脂肪不足时可以调动 ， 如果通过荤汤又摄入较多油脂 ， 不但无法调动自身储备的脂肪 ， 还可能继续储备 。比如在运动方面 ， 虽然哺乳期不宜剧烈运动 ， 但是可以选择走路、做家务等增加运动量 ， 或者垫上体操、瑜伽之类的健身运动也有益身心健康 。而在母乳喂养的前6个月是降低体重的关键期 ， 后期想要将体重控制在孕前的水平 ， 就会相对困难一些 ， 因此想要减肥却又害怕影响母乳质量的宝妈 ， 应在前期就对饮食和运动做一个科学的安排计划哦
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