纯母乳宝宝七个月了，不影响奶量的情况下可以做什么运动减肥？ _经验常识

你好！说说我的情况吧，我也是哺乳期，现在宝宝8个多月了。我生完孩子比孕前胖了20斤，现在在跑步减肥，很简单，就是晚饭后花40分钟，原地慢跑，边看电视边跑一点也不累，然后饮食这块，不要吃高热量，油炸食物，多吃粗粮，水果，蔬菜。晚上尽量就水煮菜，哺乳的话就煮西红柿，金针菇汤，或者黄瓜鸡蛋汤，下奶也不会发胖。我坚持了一个月瘦了6斤，我是不容易瘦的类型，哈哈哈。我相信运动减肥比什么都管用。而且不易反弹。我这样做宝宝的奶还是够的哟，中午要吃肉，吃瘦肉，我这里发一份清单给你

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早上：纯牛奶，一个鸡蛋，一根玉米
中午：西红柿?金针菇牛肉汤，青菜
晚上：黄瓜鸡蛋汤，丝瓜蛋汤
我们可以相互交流，一起督促减肥，加油
产后六个月内是减脂黄金期，哺乳期妈妈如何从146斤减到99？我说一下我的建议
产后六个月不仅是减脂黄金期，还是产后恢复的黄金期，首先要确定生产方式，顺产和剖腹产是有一些区别的，如果是剖腹产的话，需要最起码休息42天，等到刀口完全恢复再开始，顺产的话就可以提前一些，再来说一下你的目标，从144斤减到99斤，理论上是可以的，但是还是要看实际情况，看你生孩子之前的体重，咱们不说其他的，就说最理想的状态， 144到99 ，是45斤，按六个月算，每个月是7.5斤，正常减脂的话，保证每周最少三次科学有效锻炼，合理饮食，每个月可以减6-8斤，前期会稍微快一些，到120斤左右会慢下来，需要增加强度跟饮食控制，以上说的是理想状态。
最后，我想说的是，体重实际并没有那么重要，只要你身体健康，体脂率低，身材好比什么都好！
哺乳期妈妈多久可以瘦下来？哺乳期瘦身的情况，因为个人体质不同而有差别，不过哺乳的热量消耗确实很大，可以综合奶粉的热量来换算一下看看。

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4-8周婴儿为例，如果纯奶粉喂养，根据某品牌奶粉的计量参考，需要5次喂养，每次4勺，每勺4.3克，总计86g ，每100g奶粉的能量是2109KJ ，脂肪26.4g 。这样算下来，如果是母乳喂养，消耗能量就是1813.74KJ ，脂肪是22.704g 。
【纯母乳宝宝七个月了，不影响奶量的情况下可以做什么运动减肥？】并且哺乳期间孩子吸吮乳汁，妈妈照顾宝宝也需要耗费很多的营养和精力，这也就是为什么临床发现哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材。

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