一直以来蜂蜜水都是大家偏爱的话题 ， 特别对于女性朋友来说 。提到蜂蜜 ， 跟着出现的词语往往是美容、祛斑、防便秘、抗癌等 ， 正因为这种疯狂的广告宣传 ， 蜂蜜在一时间成为了很多人的钟爱之物 。但其实 ， 这些所谓的神奇功能和大家所想并不一样 。另外 ， 健康饮用蜂蜜水 ， 有些细则同样需要大家知悉 ， 例如什么时间喝、喝多少？因为蜂蜜重要 ， 今儿个就和大家来聊聊关于蜂蜜的“酸甜苦辣” 。
经常喝蜂蜜水对于人体有哪些好处？真的有那么神奇？
聊到蜂蜜可以对人体起到的作用 ， 这还要从蜂蜜中所含的营养物质说起 ， 提到蜂蜜 ， 毋庸置疑它很好吃 ， 好吃的基础就是因为其中含有不少的糖类物质 ， 或是葡萄糖 ， 或是果糖 。除了糖类物质以外 ， 其他并不存在多么神奇的营养物质 。
很多人将蜂蜜的多重神奇作用归功于其中所含的酶类物质 ， 但事实来看 ， 酶类物质并没有多么神奇 ， 说到根本只是一种糖类；另外蜂蜜当中所含的维生素和矿物质更不值一提 ， 连一些普通食物都不如 。
所以 ， 喝蜂蜜水对于人体的作用“不容乐观”：
可以提供能量物质：蜂蜜中含有较多的糖类物质 ， 所以食用后可以为身体提供热量（能量） ， 一克碳水化合物可以供能四千卡 ， 这样一来就可以为每日的工作和学习提供能量基础 。
【喝蜂蜜水有什么好处？喝多了会不会长胖？】喝蜂蜜水可以促进肠道代谢：既然是蜂蜜水 ， 那其中的水分物质就要比蜂蜜多不少 ， 喝蜂蜜水可以补充水分物质 ， 这样一来就能够促进肠道的代谢 ， 从而就能促进排便 ， 预防便秘等问题的发生 ， 对于肠道健康有不错的帮助作用 。
少喝点蜂蜜水对于心情而言也有积极的作用：言于根本 ， 蜂蜜很甜 ， 很甜大家才会喜欢 。您各位应该都听说过这样一件事情：吃甜食可以让人更加开心 ， 蜂蜜也有这样的作用 。
现代人生活和工作压力过大 ， 需要适当的解压方式 ， 或是适当的品鉴美味 ， 或是运动和兴趣爱好 ， 适量吃点蜂蜜、喝点蜂蜜水并不为过 ， 也很健康 ， 对于积极的心态也有良好的促进作用 。
女孩子什么时间喝蜂蜜水更靠谱？
在蜂蜜水的饮用时间的这个问题上 ， 首先不用过分强求 ， 其中所含的营养物质就那么多（一点） ， 什么时间喝并不存在太大差异 ， 饮用蜂蜜水的时间可以依照个人习惯和生活（健康）状态来定 。
如果您的肠胃可以接受蜂蜜水的刺激 ， 没有任何应激反应；而且您也并不存在高血糖的问题 ， 空腹饮用蜂蜜水没有问题；如果您不怕胖 ， 那在睡觉前1—2小时饮用蜂蜜也很靠谱；其他时间可以根据自己的情况制定食用时间 ， 这个问题不必过分吹毛求疵 。
喝多少不会给自己增加负担：
蜂蜜 ， 毕竟其中含有较多的糖类物质 ， 食用过多容易增加龋齿、肥胖、糖尿病等问题的发生风险 ， 所以建议大家单日食用蜂蜜不超过20克 ， 不给自己的身体增加压力 。
有些人不建议喝蜂蜜：
一岁以上的宝宝 ， 严格拒绝饮用蜂蜜 。对于蜂蜜本身过敏的人群 ， 也应该刻意避免食用 。高血糖、糖尿病人群应该限量食用 。除了这些以外 ， 健康饮用蜂蜜 ， 请您就不要再加糖了 ， 别给您的身体增加风险 。另外蜂蜜可以喝 ， 但不建议选择市售的各种蜂蜜甜饮料 ， 其中仅含有一丁点蜂蜜或者根本不含蜂蜜 ， 含有最多的还是糖类物质 。

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