五一秀翻朋友圈，度假前如何快速瘦身15斤？ _经验常识

谢谢邀约！五一秀翻朋友圈，度假前如何快速瘦身15斤一，首先我们来算算时间，从现在开始减肥算下来也就一个月零几天时间，减15斤，平均一天0.5斤左右，在健康的情况下，快速减肥，根据我多年的减肥经验，跟大家分享一下，如何快速的在五一节的时候瘦15斤，具体如下；

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1，制定一个月减肥计划计划周期是一个月，然后按这个计划进行，这样对自己每天的瘦身进度有比较好的掌握和了解。

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2，饮食调整多吃膳食纤维多的食物，每天的晚餐量减少，晚上睡前2个小时不要进食食物。先给自己2天的适应期，这样后面就比较好实施起来。

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3，每天喝水量在2000毫升左右如果前面你不爱喝水，这个时间段可以慢慢的适应自己多喝水的习惯，这样对你的减肥有很大帮助，喝水充足可以很好的起到新陈代谢的作用，晚上9点以后就不要喝太多水了，避免起夜噶。

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3，每餐有优质蛋白质食物蛋白质食物不但能起到补充人体必须营养物质，还能增加饱腹感，为燃烧脂肪提供能源，还能预防减肥以后出现的皮肤松弛现象。
【五一秀翻朋友圈，度假前如何快速瘦身15斤？】4，多做有氧运动多做有氧运动可以较快的减肥燃脂，比如，跳绳，快走，爬山，游泳等，每次运动时间不少于40分钟，最好在45分钟以上。
如果你想在五一秀，就给自己定一个目标和计划，根据自己的时间和计划来安排减肥进度，你会在五一的时候减到15斤左右，前提是你要坚持和持续，加油。
专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。

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