很多朋友晚上不吃饭减肥，这个真的有效吗？你能坚持多久？ _经验常识

没用，你看我早餐吃多少？

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三餐必须按时吃，最好在9小时内吃完。
坚持3个月不吃晚饭能减肥成功吗？【很多朋友晚上不吃饭减肥，这个真的有效吗？你能坚持多久？】只是不吃晚饭是不行的。我讲讲亲身经历吧，由于各种原因，好吃懒做多些吧[捂脸]本人160cm160斤[流泪]（冼了工裤挂外面同事笑说嗨长宽一样）受不了啊，下定决心减肥。去年7月开始晚上不吃饭，下了班去公园步行1公里。饿啊，那个饿，我的胃时刻提醒我需要营养，咬牙，看看自己的大象腿我是埋头苦走。就开始一星期吃口黄瓜或苹果，之后真是一点都没吃，然， diyi个月瘦了2斤，第2月第3月一斤没下。失望伤心难过，放弃吧？想不想穿裙子了？想不想美了？挣扎犹豫断续到了11月，我想着不行，咨询了街上三个减肥院，网上查了多家资料，我给自己制定了详细减肥计划。diyi ，早起空腹一杯温水。早餐主食鸡蛋一个或全麦面包一个。汤燕麦粥一碗或牛奶一杯。午餐主食面或大米一小碗，菜类黄瓜木耳最好，土豆粉条猪肉绝掉。晚餐苹果一个。第二，早上6点起，喝了水去公园走路1小时， 7点半吃了早饭上班。晚上吃了苹果在小区快走1小时。我把减肥计划用粗笔写了贴在餐柜上，标题瘦！瘦！瘦！结尾：120！120！120！天天看，时时看， 11月冷呀，我喝杯水去公园走（公园家附近）快走，冷呀，不想起床，不想出门，刚开始穿的工装大衣，一周后就穿小棉袄。每天早晨一起床称体重， 158 ， 157 ， 156.5 ，体重每天有变化，我在目标书旁边贴纸记录，每天曲线向下下，虽然是一点一点，偶尔参加婚礼聚会会上浮下，自己知道是破戒多吃了，接下来会更加注意饮食。基本上一直在下走。一个月瘦了十斤。开心啊，坚持，第二个月瘦了十五斤。2月份过年诱惑大啊，不能不吃，尽量保持吧，运动基本坚持了，饮食花样多了些，也要求自己饭吃七分饱。就这样今年4月我瘦到了126斤。目前体重保持在126左右，我的饮食花样比刚开始多些，量也多些，是我养成了良好的运动习惯，今年4月我穿上春装时，同事朋友见我diyi句话都是：呀瘦多了，好看了，年轻了[呲牙][呲牙]好开心呀！旧衣服全部扔！换装换装。写这篇回答时，刚穿的运动短裤公园回来， [微笑]象腿已成了马腿[呲牙]能外露了。我目标120.120！夏天真是减肥的好季节。一起瘦吧。亲们。

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