快走需要垫脚尖，瘦腿才明显，跳绳也是很好的，两者都可以 。踮脚尖走路和跳绳都能瘦腿 。做法脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压 。然后小腿用力向上踮起，令整个人提高 。有节奏地重复这套动作，每次做20至30下，并尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛的时候效果更好 。运动时可以一只手扶支撑物上，以保持平衡 。跳绳瘦腿方法一、每次跳绳减肥的时间至少在20分钟以上 。二、每次跳绳的强度控制在自身最大运动强度的75%左右 。三、每次跳绳的过程中运动强度均匀不变，且跳绳的过程中尽量不要中断休息 。满足以上三点，就能达到跳绳减肥的效果，同样也就可以减掉腿部脂肪，达到瘦腿的效果 。
【想减大腿小腿，关于快走和跳绳哪个更好？】

• 有没有减肥药专门减大腿的
• 过年时，又想吃，又想减肥怎么办？
• 大腿有点粗还有点肌肉，可以通过减肥把腿瘦下来吗？
• 产后肚子大、腰粗、大腿粗，有哪些有效的瘦身方法？
• 瑜伽球怎么玩？可以减大腿上的肉的
• 167，130斤，是不是很胖了，一直想减肥都瘦不下去
• 如想减肥运动，饭前跳绳好还是饭后跳绳好呢？？
• 想减肥，只跑步可以吗，我都跑了10天了，感觉都没有瘦？
• 经常摸小腿肌肉，是不是相当于按摩？可以瘦小腿肚吗？
• 为什么猫咪也爱抱大腿