大腿有点粗还有点肌肉，可以通过减肥把腿瘦下来吗？ _经验常识

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大腿有点粗还有点肌肉，可以通过减肥把腿瘦下来吗？可以，只要坚持多做有氧运动，就可以瘦下来。

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快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车、椭圆机等都属于有氧运动，只是要获得减肥效果，还应保证足够的运动时间和运动强度。具体而言，每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80% 。
【大腿有点粗还有点肌肉，可以通过减肥把腿瘦下来吗？】有氧运动减脂的同时，还应适时做辅以针对腿臀部位的无氧运动；深蹲、箭步蹲、臀桥，以及借助器械的蹬腿、腿举、单腿后屈伸等动作，一方面可以促进减脂，另一方面可以使减脂后松弛的皮肤紧致，保持弹性。
针对腿臀部位的无氧运动，适合小重量、多次数训练，可以单独做，也可以在有氧运动之前做，每次三个以上动作，每个动作四组以上。只要坚持相应的训练，就会把腿瘦下来。
怎么快速瘦大腿和肚子，适合懒人的方法有哪些？怎么快速瘦大腿和肚子？适合懒人的方法？言下之意就是既想瘦又不想运动了。那就从每日的饮食开始了，首先是每顿饭少吃点儿。其次是吃一些热量低，含脂肪低的，含纤维多的食物，例如早餐一个水煮鸡蛋一袋低脂奶一个水果。午餐小半碗米饭或杂粮饭，以下肉、菜适量：鸡肉（或牛肉或鱼），不要吃猪肉。胡萝卜、西兰花、芹菜、白菜、玉米等等。晚餐不要吃。
其实胖不胖无所谓，只要身体健康便好，看我最近生病了，三、四天的时间瘦了五斤，肚子明显的下去了。天天盼着快点好了，哪怕长几斤肉都行[流泪]
健身时，腿部无氧训练，为何一条腿比另一条瘦的快？这个无氧训练是不是指深蹲、硬拉等抗阻力训练？
我的看法不是一条腿瘦的快，而是这条腿的肌肉发展速度低于另一条腿。
脂肪细胞的分布正常条件下是均衡的，一般由肌肉的发达程度决定维度的大小。
我们惯用手和惯用腿侧的肌肉会相对发达一些。然后，实际训练中如果没有强调单侧训练，很容易让这种失衡进一步加大。
当然，不仅仅是基础肌力，还有很多原因会导致我们在训练中双侧受力不均，发展失衡。
我的建议是diyi ，在训练中调整技术动作，注重两侧发力均衡。第二，多进行单侧训练。
不过，考虑到你应该是减脂期间，增肌的效果未必很好，除非你还是个新手。
减大腿的肥肉，有哪些运动？谢邀！~

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首先纠正楼上的观点：局部减脂不是估计减不下来，是肯定减不下来，因为脂肪的消耗是全身性的

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