高脂肪饮食，不影响增肌，还对肌肉增长有利脂肪，可以让人体的雄性激素更加旺盛的分泌，特别是不饱和脂肪以及肉类脂肪效果更好 。雄性激素就是睾丸激素，他是四大合成代谢激素之一，这玩艺对于肌肉的增长，那是特别好啊，你身体的睾丸激素分泌越多，肌肉合成的效果就越好 。

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但是呢，可不全这样乐观的，往下看吧！
虽然能增肌，但增出来的肌肉，你看不到上边我们说，他对肌肉增长的好处，但是也有不足 。肌肉你是增长了，但同时脂肪也在增长，比如你刚刚练出来2斤肌肉，但也涨了2斤甚至更多的脂肪，而且脂肪还是在肌肉的上一层，把你练出的2斤肌肉盖的严严实实，一丁点都看不出来，等于没有一样，有肌肉胖子从这就打这开始起步了，准备腾飞了 。
你这希望的吗？我想这对于多数人都不是
增肌一定要吃脂肪，把握摄入量的方法肌增肌期间，脂肪的摄入量，占全天总热量的25%~30%是最佳的，例如你全天的总摄入量是3000大卡，那脂肪就占750~900大卡，这个比例，既能提高睾丸激素的分泌，同时也不会让脂肪明显的增高 。
脂肪的来源，食用油方面以植物油为主，它是不饱和脂肪，对提高睾丸激素作用更大，同时还以吃肉类食物 。
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荣耀体脂秤告诉我蛋白质偏高，应该怎么注意饮食，以及怎么锻炼？我也在用你这个荣耀体脂称，之前大概研究了一下这些数据，说说我的理解 。

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看你的测试结果，整体得分81分，身体整体上是比较健康的 。但两个数据确实还是要注意一下 。

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diyi个就是蛋白偏高 。这可能是多种原因，比如你喝酒了、没休息好等等都有可能让蛋白质升高，所以不用太担心 。如果持续蛋白偏高，并且数值高的多的话，就要检查一下了，一些疾病也可能让蛋白增加 。
另外你要注意预警的那个数值，内脏脂肪等ji如果过高的话可能会有高血压高血脂 。
【健身吃什么东西促进肌肉生长 健身时高脂饮食会影响肌肉的生长吗？】不过看你年龄也不大，所以不用担心 。坚持锻炼，多做有氧运动，饮食上注意清淡，并且多吃膳食纤维，会对你有帮助 。

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