爵士舞是可以瘦腿的 ， 跳爵士舞对体能的要求很高 ， 一节课下来是可以消耗不少卡路里的 ， 对瘦腿自然是有一定作用的 ， 不过大家在跳舞的同时也要注意肌肉的拉伸哦 。
爵士舞可以瘦腿吗正确的跳爵士舞是可以帮助瘦腿的 。
爵士舞是一种运动量比较大的舞蹈种类 ， 所以具有燃脂和消耗热量的效果 ， 因此也可以帮助减肥 。其实跳舞不会让腿变粗 ， 而是使腿部的肌肉变得紧绷结实 ， 尤其是腿肚子肉比较松软的话 ， 通过跳舞能更好的使这些肉收紧 ， 达到瘦腿的效果 。下面就看看跳什么舞最瘦腿 。而其中爵士舞是学舞人群的入门首选 ， 这是一种全身性运动 ， 除了锻炼腹部之外 ， 还能很好的锻炼腿部 ， 尤其是腿后肌 ， 有效锻炼肌肉的柔韧性 ， 明显改善腿部线条 。

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爵士舞瘦腿效果好吗爵士舞瘦腿效果和你每天练舞的强度有关 。
爵士舞对小腿关节、小腿肌肉的运动较多 ， 这些都是平日健身不大容易活动到的地方 ， 而且运动量极大 ， 能很好地燃耗体内脂肪 ， 减肥和塑形的效果很不一般 。

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爵士舞瘦腿动作动作1——两侧膝关节交替向前扭动 ， 身体要放松 ， 上半身向相反方向摆动 ， 手臂可以自然摆动各种造型 。
动作2——右腿伸直、顶胯 ， 另一侧膝关节外送 ， 收腰挺胸 ， 右手臂伸展 ， 头颈部紧靠手臂 ， 左手臂绷直向下压腕 ， 身体可随音乐节奏两侧交替轮换或360度转身重复动作 。
动作3——两脚并拢 ， 膝关节微屈 ， 双腿用力收紧、向右侧顶胯 ， 同时感受两侧胸腰的力量 ， 双臂环抱 ， 五指分开 ， 尽量向侧后方延伸 ， 身体呈现S形 。
动作4——双腿微屈 ， 右脚掌点地 ， 左腿部用力尾椎重心向下 ， 收腹挺腰、沉肩 ， 小臂收回 ， 上半身尽量向左侧后方扭动 。

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瘦腿小贴士【爵士舞可以瘦腿吗 有帮助作用】要想达到瘦腿目的 ， 光依靠舞蹈是不够的 ， 平时还需要通过调整生活和饮食习惯辅助瘦腿 ， 比如少吃油腻食物 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 富含植物纤维的食物 ， 并且要注意合理睡眠 ， 少熬夜能有效调节内分泌 ， 提高瘦腿效率 。

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